西梅能够帮助老年人补充铁、锌和钾，增强体质和骨骼健康，同时也有助于儿童摄入多种维生素。那么，西梅的营养价值具体有哪些呢？接下来我们一起来看看。

西梅的营养成分及其价值：

西梅富含多种营养成分，如纤维、维生素A、矿物质和微量元素等。其微量元素和矿物质包括钾、铁、镁、钙和硼。此外，西梅还含有维生素E、维生素C和叶酸等。

西梅的效果和作用：

1、预防疾病

西梅富含抗氧化营养和植物营养成分，如胡萝卜素、多酚和植脂醇。其中的“绿原酸”可以有效抑制自由基，并降低体内的坏胆固醇，有助于预防心脏病、癌症等慢性疾病。

2、保护视力

西梅含有丰富的维生素A，能够帮助减轻眼睛疲劳、保护视力，并预防夜盲症。此外，维生素A对皮肤和头发的健康也非常重要，此外还有助于骨骼生长和牙齿发育等。

3、美容养颜

西梅富含抗氧化物质、维生素和矿物质，这些成分能够有效保持皮肤湿润，延缓衰老。同时，西梅是一种碱性食品，可以调节血液的酸碱平衡，促进血液净化，有助于毒素的自然排出。此外，西梅中的苹果酸有助于去除皮肤表面的皱纹，使肌肤更加光滑、白皙且富有弹性。

4、保护骨质

西梅富含多种对骨骼健康有益的营养成分，如钾、铜、硼和维生素K1。这些营养素不仅能够有效预防骨质流失，还能促进骨骼的重塑。

5、降压

西梅中含有丰富的枸橼酸、苹果酸和琥珀酸，具有降血压的效果。枸橼酸能够收缩并增强毛细血管的强度，降低其通透性，而苹果酸则有助于治疗高血压。此外，西梅还富含膳食纤维，可以降低血液中的胆固醇，从而进一步帮助降血压。

以上是关于西梅营养价值的介绍，同时也提到了西梅的功效与作用。希望这些信息对大家有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。