在怀孕期间，孕妈妈为了胎儿更好的发育，通常会摄入大量营养丰富的食物，以帮助胎儿获得更多的营养。然而，这些食物往往容易导致体重增加，因此一些原本瘦的孕妈，在怀孕期间体重却增加了不少。其实，孕期补充营养时，可以选择一些既能促进胎儿生长，又不容易发胖的食物。那么，哪些食物是适合孕妈的呢？让我们一起来了解一下吧！

孕期饮食注重营养但不增加体重的食物：

1、瘦肉

纯瘦猪肉每100克中含有20.3克蛋白质和3.0毫克铁，同时还含有少量维生素。瘦肉的脂肪含量较低，适合孕期作为营养补充的来源。

2、豆制品

豆制品富含雌激素，有助于保持体内激素的平衡，并促进胎儿的发育。此外，豆制品还含有优质蛋白质，不仅能为孕妈妈提供必要的营养，还能有效控制体重，避免发胖。

3、鸡蛋

鸡蛋每100克含有13.3克蛋白质，同时还富含钙、铁等微量元素，脂肪含量较低，因此是孕期实现“长胎不长肉”的理想食物。

4、芹菜

芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁和钠等多种营养成分，有助于孕妇健脾开胃，缓解孕期便秘，并减少妊娠高血压的风险。此外，芹菜中的铁元素含量丰富，能够帮助孕妇补充铁质，预防孕期贫血。同时，芹菜还有清热解毒的作用，能助孕妇排出体内毒素，使她们的身体状况得到改善，从而为胎儿提供更好的发育环境。

5、绿叶蔬菜和水果

在怀孕期间，孕妇应多摄入一些绿叶蔬菜和水果，这样不仅能补充营养，还能有效控制体重，减少发胖风险。特别是深色蔬菜，例如紫甘蓝，富含维生素，对孕妇的健康和胎儿的发育都有益。不过，在吃水果时，孕妇需要注意避免摄入过多高糖分的水果。

以上是关于孕期长胎不长肉食物的相关知识介绍，希望今天的分享能对大家有所帮助。祝愿大家生活愉快，身体健康！