小时候，我天真地认为每个熬夜的人都在做很美妙又神秘的事情，比如有灯光昏暗的房间，有浪漫的音乐，还有相爱的情侣，甚至还有大圆床在震动……可是长大后我才发现，多数熬夜的人只是在刷脚，看剧，刷微博微信，或者玩游戏。而且越是习惯熬夜的人，越是单身。真是受伤的领悟啊！

为什么经常熬夜会降低性欲呢?

经常熬夜是影响男性晨勃的主要因素之一。睡得太晚会导致清晨无法勃起，使性生活缺乏激情。在亚健康疲劳的状态下，男性容易出现性爱持久度低的问题。此外，缺乏充足的睡眠还容易导致对爱人发脾气，夫妻之间的感情出现矛盾的几率更高。

经常熬夜对男性身体带来不良影响，包括抵抗力下降、记忆力减退、内分泌紊乱、神经衰弱等症状。男性熬夜也容易导致勃起功能障碍（ED），这种影响非常复杂。长期熬夜的积累可能会使ED从偶发性转变为持续性问题，最终可能演变为器质性阳痿。

要将熬夜对身体的伤害减至最低，有以下几个方法： 

1、增加水分和摄取维生素

许多人在熬夜时喜欢吸烟、喝咖啡和碳酸饮料等等。实际上，这些都是不好的习惯。咖啡因虽然可以提神，但这只是暂时的效果。它会导致血压升高，并且消耗体内与神经和肌肉协调相关的B族维生素，从而使人感到特别疲劳。

在熬夜时，我们应该多喝水（最好是白开水），并可以选择喝一些绿豆汤、银耳汤，或者吃一些黄瓜、苹果来补充身体所需的维生素。

熬夜会对人体的消化系统造成伤害，因此建议大家在熬夜前的晚餐不要选择过于辛辣油腻的食物，而是应该选择清淡且富含蔬菜的食物，以避免给肠胃带来过大的负担。

2、请确保室内通风良好

对于烟民而言，特别是熬夜的时候，需要注意保持室内通风，最好选择空气相对新鲜的环境来进行熬夜。

在熬夜之前，最好先稍微休息一下，当然这种情况只适用于有条件的情况下。适当地休息一下或躺下闭目养神能够起到休息的效果。对于熬夜最好的解决办法就是补觉，也就是“利用零碎时间”来午睡，但是午睡不应该过长，30到60分钟即可。

增强性欲的途径：

1、适度控制欲望。在新婚时期，夫妻双方的性欲都相对较高，因此不能贪欲无度，应适度控制性行为的频率和规律性，这对于保持性能力的良好发展非常有利。过度追求性爱次数的人，会导致性行为质量下降，性欲减退的速度也容易加快。

2、冷热水交替浴。这是一种非常古老且可以增强男性性能力的锻炼方法，尤其适合在夏天进行。先用温水进行洗浴，然后将水温调低，给下体冷却3分钟，等阴茎和阴囊收缩后再将水温调回正常状态，进行冲洗，这个过程重复3次。这可以帮助男性缓解性疲劳。

3、性幻想。对美女的幻想有助于男性体内雄性激素的分泌，而幻想的细节则能够提升性敏感度，迅速激发男人的性欲。

4、放弃不良习惯。吸烟、饮酒、熬夜都对性能力有害，要保持健康的性欲，摒弃这些不良习惯是非常重要的。

5、选择低脂高蛋白的食物。根据美国的研究，持续食用低脂高蛋白的食物可以在六个星期内增强性欲和改善性生活。如果你希望拥有一夜的美好体验，建议避免食用主要含碳水化合物的食品（这些食物只会让你感到疲倦），而要多摄入富含蛋白质的食物，因为蛋白质可以让你更有活力。