在日常生活中，许多朋友经常因为过早白发而困扰。实际上，想要拥有一头黑发，可以从饮食入手。中医在染发方面有独特之处，下面我将向大家推荐几种安全简单的染发良方。

中医理论认为，头发的生长与血液有关，肾脏在这个过程中起着重要作用。肾脏主宰黑发的理论说明了白发的根本原因是血液不足和肾虚，但也可能是因为血液炽热所致。因此，中医治疗白发的方法是养血补肾。

如何养发？

内服方：

配方一：将生地、地骨皮、远志、菟丝子、石菖蒲、黑豆、川牛膝、龟板各50克，女贞子、乌梅、食盐各30克。将这些材料研磨成细末，然后用蜂蜜调和制成丸状的药物，每颗约重12克。每次服用一颗，每天三次，用白开水送服。

评价：这个方子可以起到清热凉血、滋阴补肝肾的作用，主要用于治疗因身体内部热气滞留、失血导致的青少年白发问题，疗效相对较好。

配方二：将核桃仁、熟地、桑葚、黑芝麻、制首乌、菟丝子、山萸肉、肉苁蓉、女贞子、枸杞子，每种100克，黑豆150克，当归80克，一起研磨成细末。然后加入蜂蜜调匀，制成丸状药物，每颗约重10克。每次服用一颗，每日三次，用淡盐水送服。

评价：这个方子具有滋补精血、益肝养肾、滋阴乌发的功效。主要用于治疗因为肾虚精血不足而导致的中老年白发，症状表现为两鬓斑白、头顶发白等。

外洗方：

配方一：取皂角500克，何首乌250克，蜂蜜和食醋各25克。将皂角用热水浸泡，直至变软，然后捣碎成糊状。将捣碎的皂角与何首乌、蜂蜜和食醋混合在一起，再加入1200毫升清水放入锅中，煮沸半小时以上，等何首乌完全煮烂后，去除渣滓，保留药液备用。每周使用此药液洗发一到两次。

配方二：每次取何首乌、蒲公英、旱莲草各30克，加入川芎和香附各10克。用水煎煮，然后用来洗头。每周进行1到2次。

经验方：

配方一：每天服用一剂，其中包括补骨脂、仙茅、旱莲草、覆盆子、枸杞子、菟丝子、桑葚各10克，熟地30克，莲须5克。每一剂加水煎煮三次，每次加入适量的蜂蜜，将三次煎煮的药液合并后在进餐前暖服。一般服用这种药物约三个月左右就能看到明显的效果。

评价：此方包含了多种草药的组合，具有补肾、补血、收涩等功效。其中，方中的熟地、仙茅、桑葚被认为是最有效的药材，它们是这个方子不可或缺的组成部分。

食疗方：

1、取适量的生鸡油脂，放入碗中，并盖上锅盖，然后用大火蒸至大部分液体析出，将渣滤去。这样，你就可以像食用香油一样将它拌入菜肴或淋入汤中，建议经常食用。

2、将25克黑芝麻研磨成粉，取适量大米，加入水中煮成粥，日常饮用。

3、将150克黑豆蒸熟晒干，然后嚼碎并用淡盐水送服。每次服用7克，每天服用两次。

温馨提示：

另外，患者还需要确保有充足的睡眠，避免熬夜，并且保持乐观积极的心态。在日常生活中，可以多食用富含矿物质的食物，比如海带、动物肝脏、黑木耳等。