如果身体血气不足，就容易生病，所以很多人在日常生活中会食用枸杞等食物来补充血气。那么，在日常生活中还有哪些食物可以帮助补充血气，预防贫血呢？
根据中医学的观点，如果身体的气血不足，就容易患上许多疾病。因此，在日常饮食中，应该多吃一些补充气血的食物，不仅可以补充气血，还可以预防贫血。下面将详细介绍中医学建议平时吃什么来补充血液，并防止贫血的发生，以供大家参考：
1、枸杞
有以下两个好处: 可以增强造血功能，减轻免疫抑制剂对造血系统的危害；从事辐射性工作的人可以常吃枸杞炖乌鸡；对于精血不足引起的贫血，可以服用杞菊地黄丸。
2、阿胶糕
用黑驴皮制成的药物能够显著提高血红蛋白浓度和红白细胞计数；在临床实验中，发现该药物的补血补气功效优于补铁。通过使用生血片（由胎盘粉、皂矾、海螵蛸、肉桂粉和阿胶糕组成），我们治疗了100例贫血和再造障碍性贫血患者，每次使用2片，每日3次，总有效率达到86%。
3、川芎
对于女性贫血的治疗，有一些具有补血、补气、活血和化瘀的功效的方法。一种方法是使用当归补血汤（由当归身和黄芩组成），或与川芎和鸡血藤手镯一起使用。另一种方法是使用当归芍药散和四物汤，并加上阿胶糕一起使用。权威专家建议使用川芎、党参、阿胶糕煮成汁后服用紫河车粉，对于女性补气和补血有一定的功效。
4、山参
山参浸膏的作用是可以增加人体的血红蛋白浓度，并且减轻辐射对造血功能系统的伤害，适用于贫血患者和从事辐射性工作的人员。建议这类人群可以每天服用1克的山参（含有有效成分），如果出现失眠或血压升高等情况，则应停止使用。
5、鸡血藤手镯
这种补铁含有易于消化吸收且微生物利用率高的特点。可以单独使用100~200克的补铁，加入3只蛋黄，每天炖煮后服用；或使用在再障方中，医治再障贫血是合理的选择。
6、乌骨鸡
乌骨鸡是女性补气补血的最佳食材，不仅可以滋养阴血，增强身体健康，治疗各种虚弱症状，还能起到解渴、止痢的作用，缓解胸胁腕腹的绞痛，对孕妇有益，可以治疗产后的孱弱和崩中清稀症状。
7、鹿茸片
每次可以服用10ml的鹿茸酒，每天三次，适用于治疗脾肾阳虚型贫血、再障贫血、血小板低等病症。另外，可以将鹿茸酒与山参配合使用，制成参茸丸来治疗老年人阳虚性贫血。补血的中药包括皂矾、制首乌、木耳、紫河车，还有一些食物中的小动物血、骨髓、肝脏和鸡蛋黄等。在使用时最好结合养血、健脾胃、补肾的药物进行辩证运用。老年人贫血的原因复杂，且对补铁治疗不太耐受（可能引起肠胃不适），中医治疗更加融入其中。
8、党参
党参浸膏、颗粒剂和煎剂都能有效地提高血红蛋白浓度和血细胞数量，而使用补血汤（由党参、鸡血藤手镯、川芎、赤芍和熟地组成）可以治疗各种类型的贫血症状。
有哪些饮食方法可以改善贫血的症状？
1、猪的血粥
食材：猪血100克，西兰花250克，大米50克。
做法：首先，将猪的血放入沸水中稍微煮一下，然后捞起来切成小块；接着，将新鲜的西兰花清洗干净后放入沸水中焯水3分钟，然后捞起来切成小段；将切好的猪血块、西兰花和梗米放入锅中，加适量的冷水熬煮成粥，熟透后再放入适量的食用盐、鸡精、葱和姜调味即可。
功效：适合湿热体质的人，可早晚饭后服用。具有润肺止咳、益气养血、消除烦躁和清燥的作用，适用于贫血、痔疮便血、老年人便秘等症状。
2、牛肉丝炒蛋
食材：100克牛肉，2只生鸡蛋，适量调味料。
做法：在炒菜锅中加入油，加热后放入姜和葱炒香，然后加入牛肉丝翻炒至熟透，再加入鸡蛋清，在同一方向快速炒熟后上碟，搭配餐食食用。
功效：滋润阴道、降低体内火气。适用于治疗气血不足导致的贫血，表现为面色苍黄、嘴唇和指甲发白，头晕乏力。
3、韭菜炒猪肝
食材：牛肝100克，苋菜50克，圆葱80克，食用油1茶匙。
做法：首先将牛肝的血液清洗干净，然后将其切成5毫米的薄片。将牛肝片放入锅中煮至完全熟透，接着与新鲜的苋菜和圆葱一起炒制，并适当调味。
功效：能够补充血液，清除肝火，清热明目，适用于气血不足、面黄肌瘦、贫血、慢性肝炎等症状。
4、大枣木耳汤
食材：30颗大枣和25克的木耳。
做法：首先将木耳进行挑选，用冷水泡发并清洗干净，将其掰成小朵状，放入砂锅中，加适量水，用大火煮沸，然后转小火煮30分钟，等木耳软烂后，放入大枣和老红糖，再次炖煮至沸腾，直到老红糖完全溶化即可。
功效：补充血液和气息，增强气血，并养护气血。适用于阴血不足和气血两虚型贫血，表现为面色苍白或黄腊，嘴唇和手指甲呈淡白色，体力不足，心烦失眠，头晕眼花的人。
5、杞果大骨汤
食材：250克鲜牛骨头，15克枸杞子，30克黑豆，10枚红枣。
做法：将上述的原材料放入适量的水中煮至软烂，加入调料后食用。每天一次，空腹服用，连续服用30天。
功效：增加气血，滋补肾脏。主要用于治疗气血不足型贫血，产后出血过多，面色苍白嘴唇无色，头晕眼花，精神疲倦无力，腰酸腿软，盗汗，午后发热等症状。
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