每位男性都希望在性生活中展现持久的力量，然而在实践中需要有适度的掌握。时间过长可能会对身体造成伤害，因此在性生活中应分为前戏、高潮和后戏三个阶段。

如何提高耐力？

1、前戏要做好

性生活可分为前戏、重点和后戏三个阶段。前戏的好坏直接决定了整个性生活的质量。如果前戏时间过短，女性难以达到高潮。实际上，女性达到高潮的方式多种多样。她们可以通过用双手按摩私处来达到高潮。因此，在性爱过程中，你不妨使用手部按摩和亲吻她的私处。

2、通过分散注意力来降低敏感度

将所有精力都投入到性生活中，每一寸肌肤都会变得异常敏感，这样做可以在性行为中进行适当的分析，从而减少对敏感部位的刺激，并延长持久力。但是在进行性交时，也需要注意一些技巧，绝对不能在读小说的时候进行。可以在性生活中幻想性感的女性，以便快速达到性高潮。

3、使用多个避孕套可以减少刺激性

在性生活中使用避孕套是一种安全的避孕措施。如果性行为时间延长，戴两个及以上的避孕套不仅可以有效避孕，还可以减少刺激。这样做可以减少阴茎摩擦，延长性生活的持久性。

4、应缩短期限不应该被拖延

如果男性首次射精过快，那么第二次勃起的持久能力会更强。首次性经历可能带来激烈的冲击，非常令人兴奋。第二次性经历可以缓慢进行，但一定要注意女性的湿润程度。如果过于干燥，激烈的冲击可能会导致阴道受伤。

5、换个地方

当你长时间生活在同一个环境里时，你可能会失去对新鲜事物的感觉。为了激发内心的欲望，你可以选择换一个环境，比如在厨房、沙发或者浴室中尝试一些新鲜事物。

6、睡觉后继续

最新研究表明，在男性入睡后，他们通常会在夜晚勃起大约三次。男性可以利用这一现象，在睡眠两小时后醒来，并继续进行性爱，从而达到出乎意料的满足。

温馨提示：

以上是专家推荐的六种延长性生活时间的方法。你应该增加锻炼频率，多摄入蜂蜜和坚果。这些食物有助于增强男性的性能力。