许多女性来月经时会有痛经问题，这让她们坐立不安。如果你想缓解痛经，你可以从饮食开始，那么什么可以缓解痛经呢？如果你想知道更多，请往下看。

女性在月经期间总是会出现各种不适症状。痛经就是其中之一，痛经是女性朋友经常发生的疾病。女性朋友痛经会给女性朋友带来巨大的痛苦，严重影响女性朋友的生活和工作。所以，如果你想找到缓解痛经的方法，你能吃什么来缓解痛经呢？接下来，我们将详细介绍，供您参考。

什么能缓解痛经？经常吃五种水果来缓解痛经

1、荔枝

荔枝果肉鲜甜多汁，很多人喜欢吃。对于女性朋友来说，吃荔枝是一个很好的选择。荔枝具有降血脂、调节血脂、散气散结等功能。女性朋友可以在月经前吃一些荔枝，可以有效缓解痛经。

2、桑葚

月经前，女性朋友可以吃一些桑椹，这也可以缓解痛经。此外，桑椹不仅能缓解痛经，还能改善血液供应，促进血红细胞生长，防止白细胞减少，对女性朋友的月经过程有一定的调节作用。

3、苹果

苹果也是一种可以缓解痛经的水果。在月经期间，女性朋友可以多吃苹果，以达到缓解痛经的目的。女性朋友用红酒炖苹果，效果会更好。此外，如果女性朋友不喜欢这样吃苹果，她们可以喝一些苹果醋，这也是一个很好的选择。

4、香蕉

香蕉是人们经常吃的水果。香蕉含有丰富的营养成分，对女性朋友有益。香蕉是一种高热量水果，富含维生素A和维生素B6，可以增强身体对疾病的抵抗力，帮助维持正常视力。香蕉中所含的硫胺能促进消化，对神经系统的保护起着重要作用。女性朋友多吃可以缓解痛经。

5、榴莲

榴莲虽然有很强的气味，但榴莲是一种很好的水果，营养价值很高。如果女性朋友经常痛经，她们可以经常吃一点榴莲，这对缓解痛经有很好的效果。因为榴莲是热的，它可以促进血液循环，分散寒冷，缓解痛经。此外，女性朋友也可以在分娩后吃一些榴莲，这有利于女性朋友的身体恢复。

什么能缓解痛经？推荐3种缓解痛经的食谱

食谱名称：红枣姜茶

材料:姜24克，红枣30克，辣椒9克。

做法:将姜、红枣洗净，将姜切成薄片，用胡椒粉放入锅中，加入适量水，用小火煎成一碗汤。热衣服，一天两次。

功效：本汤温中止痛，适用于寒性痛经。

食谱名称：三花茶

材料：玫瑰、玫瑰各9克，红花3克。

做法:将三味药研成粗末，用沸水浸泡10分钟，每天1剂，随时服用；连续服用几天，最好在行经前几天服用。

功效：本茶活血调经，理气止痛，适用于气滞血瘀痛经、月经量少、腹胀痛、闭经等症状。

食谱名称：益母草粳米粥

材料:益母草60克(干品30克)，粳米50克，红糖适量。

功效:此粥活血化瘀，理气通经，适用于气血瘀痛经、月经不调、产后恶露等症状。

做法：先将益母草炒汁去渣，再与粳米、红糖一起煮粥。经前3-5天开始服用，温暖服用，每天1-2次。