根据英国《每日邮报》1月12日的报道，最近，都柏林的一位男子诺埃尔和他的妻子雷萨 霍伊因在看到肥胖婚纱照后被激励，他们下定决心减肥，并一共成功减掉了约152公斤的体重。

饮食"是导致肥胖的最重要的外部因素之一：

男子诺埃尔和妻子雷萨 霍伊是一对被称为“肥胖夫妻”的人，因为他们都喜欢吃垃圾食品，所以结婚后两人的体重越来越重，到结婚时已经达到了大约330公斤。

“饮食”是导致肥胖的主要原因之一。“在现代社会中，‘吃货’越来越多，一些美食节目也备受大众追捧，与朋友相聚时首先考虑去哪里寻找美食；外出旅游不能错过当地的美味小吃；接待远道而来的朋友时要带他们品尝当地的特色美食。”而垃圾食品的热量非常高，是导致人们变得肥胖的罪魁祸首。

减肥没有特效药，关键在于坚持：

然而，这对身材肥胖的夫妻受到了婚纱照的启发，以极大决心开始减肥，并已成功地减去了大约152公斤。这个数值真是令人振奋，对于很多女生来说，只需要减掉三十分之一都已经感到非常高兴了。那么，到底有什么正确的减肥方法可以分享呢？

谭荣韶主任表示，减肥没有特效药，也没有捷径可走，最重要的是要有恒心。虽然每天都有很多女生说，"我要减肥！""我从今天开始不吃零食！""我要坚持每晚跑步！"但是，真正能持之以恒的又有多少呢？一旦面对美味佳肴，很多人都抵挡不住诱惑，心想：这是最后一顿，吃完这顿就一定减肥。然而，过不了几天，她们再次面对自己喜欢的零食、菜肴时，依然无法抵抗。因此，想要成功减肥，关键在于坚持。如果没有坚持下去的能力，再多的计划也只是空谈。

只要坚持不懈，加上健康的饮食，就能够迅速看到效果。谭荣韶主任表示，减肥的第一步是要有自觉地控制食量——一天只需摄入身体所需的总热量即可，但具体的饮食组合因人而异。

另外，可以增加摄入富含膳食纤维的食物，如红薯、玉米、苹果、杂豆、蔬菜、燕麦等全谷类食物。这些食物含有丰富的膳食纤维，可以阻碍食物的吸收，并且纤维在胃内吸水膨胀，使体积变大，从而产生饱腹感，有助于控制食量，对减肥起到一定的作用。