春节这段吃喝满足的日子已经过去了，因为增加了一些多余的赘肉，你一定感到困扰吧！现在节后，你应该考虑如何减肥了。现在正是开始春季减肥塑身计划的时候了。

1、每经过一个小时的坐姿，起身走动一下

导致原因：由于上班族每天长时间久坐工作，造成腰腹部位逐渐增加赘肉。

对抗方法：每隔大约一个小时，应该站起来走动一下，并按摩臀部的穴位，以促进臀部的血液循环。

2、纠正不正确的跷腿坐姿

造成这种情况的原因是，无论是在家还是在办公室，长时间跷着腿坐会妨碍腿部血液和淋巴的循环，导致下半身浮肿。如果不及时进行适当的护理，例如按摩，下肢静脉会逐渐凸显，严重干扰下半身循环，使脂肪增厚，甚至肌肉也会变得僵硬。

对抗方法：除了纠正坐姿，不要长时间坐着不动，还要主动进行下半身按摩。每天在洗完温水澡后，使用特制身体按摩精油按摩小腿和足底，不论是揉捏还是按压，都可以及时缓解下半身浮肿，预防脂肪堆积。

3、选择合适的衣裤

导致原因：造成下半身发胖的原因是穿着太紧身的牛仔裤、束身内衣等紧身服装，甚至包括性感的迷你裙。这些服装会限制腿部的正常运动，阻碍腰腿部位的血液循环。短裙会让腿部受凉，同样会影响血液循环，导致脂肪堆积。所以，如果想要避免下半身发胖，一定要保持腿部的温暖，不要穿着过紧的裙子和裤子。

对抗方法：多进行提臀操以塑造修饰臀部线条，使其显得紧致流畅。

4、给腿部肌肉进行按摩

导致原因：一是因为特定职业的工作需要长时间站立，比如专柜销售员，这样久而久之小腿肌肉就会变得很结实，甚至影响美观；二是运动方式不正确或长时间站立，这也会导致萝卜腿或小腿浮肿的问题。

对抗方法：泡澡有助于放松紧绷的肌肉，可以在泡澡时按摩小腿，促进血液循环，减轻浮肿。运动时避免过度训练腿部肌肉，以免肌肉更加紧实。如果需要长时间站立工作，可以穿弹性裤袜来预防小腿静脉曲张，休息时间也可以多进行小腿按摩。

5、控制饮食，减少摄入高热量的食物

导致原因：大多数腿部肥胖的人通常对饮食不够重视，他们不仅喜欢吃高热量的甜点和油炸食物，而且还经常坐着不动。久而久之，臀部和大腿就会积累脂肪。此外，一些人喜欢吃重口味的食物，摄取过多的盐分也容易导致腿部浮肿。

对抗方法：控制饮食，减少摄入高热量食物，将低脂肪和高纤维食物结合起来，并加强下半身减肥运动，以消除脂肪堆积。此外，选择清淡的饮食方式，多喝可以消肿的茶，同时进行下半身的穴位按摩。

6、采用正确的步态走路

导致原因：由于日常生活中缺乏运动时间，人们选择步行上下班来进行健身。然而，步行时姿势的不正确或者穿着不合适的鞋子，不仅无法减肥，还可能导致体重增加，并严重影响双脚的健康。例如，走路时走得踉跄不稳，完全无法燃烧腿部脂肪，反而会导致小腿变得更加粗壮。

对抗方法：走路时要保持正确的姿势，将脚后跟贴近地面，同时可以感到脚尖向下踢地。最好不要穿高跟鞋快速行走，否则双脚承受的压力会增加，甚至对脊椎造成负担。