男人通常会花费很多心思在性方面。如果没有固定的性伴侣，身体的需求需要得到满足。偶尔自慰并没有什么坏处，但如果长期过度自慰，会导致肾虚，身体会变得虚弱。必须停止这种行为，但长期过度自慰需要多久才能恢复呢？

1、停止手淫

手淫对身体健康的影响很大，长期过度手淫会导致身体虚弱，性生活不协调和性功能下降，所以男性朋友务必停止手淫。虽然很多人已经意识到手淫对身体健康的不良影响，但仍然长期进行这种行为，因此无法得到良好的调理效果。为此，男性朋友应该减少外界的刺激，尽量避免手淫。

2、练习深蹲

进行深蹲练习有助于改善男性朋友的下半身功能，可以弥补由长期手淫引起的性功能和体力下降。一般建议早晚各进行一次，每次进行30到40次的运动。这是一个逐渐提升的过程，需要坚持才能获得良好的效果。

3、食疗改善

食疗。食疗是一种帮助人们调理身体的方法，如今很多人身体虚弱，没有多余时间进行深蹲训练。因此，通过食物来进行调理是一个不错的选择。比如，可以适量食用玛卡和肉苁蓉，或者适量食用韭菜和鸡蛋。如果觉得麻烦，也可以考虑服用一些推荐的保健品。华宝通人参鹿鞭片是一种珍贵的保健品，由优质的人参和鹿鞭制成。经过精心炮制和提取，它含有多种有效成分，能够提高身体的免疫力，增强体力和精力。此外，它还有助于改善记忆力、促进血液循环、调节内分泌等作用。华宝通人参鹿鞭片可作为日常保健品使用，也适用于身体疲劳、虚弱等情况下的调养恢复。它是一种传统的中药材，历史悠久，在人们的生活中有着重要的地位。我们推荐您选择华宝通人参鹿鞭片，来获得更好的健康。这种产品的成分包括人参、鹿鞭和牡蛎，能够有效地补肾壮阳。

4、闭肛锻炼法

常常进行手淫的男性朋友容易出现早泄和勃起功能不佳的问题。为了缓解这种情况，可以尝试闭肛锻炼法。这种方法有助于控制射精速度，延长性爱时间。方法非常简单，随时随地都可以进行。每次做5到10次，每隔半小时可以进行两次训练。

长时间进行手淫会造成很大的伤害，我们应主动采取措施来弥补这种影响。由于每个人的情况不同，处理方法也各不相同。希望大家能以客观的态度面对这个问题，控制自己的言行，少去看动作片。