有人将老年人的睡眠比作“人体充电”，这一比喻言简意赅。然而，“在晚年难以入眠”却是确凿无疑的事实。那么，我们该如何预防老年人失眠呢?

1、拥有纯净心灵，少欲知足，随遇而安

在现实生活中，我们常常面临各种麻烦和困扰。比如与朋友闹矛盾、亲人去世、家庭纷争、经济压力等等，这些问题都会让我们感到烦恼、忧伤、急躁和愤怒。有这样的心情，又怎么可能拥有安稳的睡眠呢？因此，面对这些压力和困扰，我们需要提高自我意识和修养，保持冷静和从容，减少负面影响，通过自我调节，创造一个良好的睡眠环境，只有心静下来才能享受安宁的睡眠。

2、关注老年人抑郁症

老年人中患有抑郁症的比例较高，得了这种疾病，一定不能掉以轻心，家人应该密切观察，一旦发现有抑郁症状，要立即去医院接受诊治，不要随意使用安眠药，否则会延误病情。对于已经确诊的老年性抑郁症患者，应该采取正确的方法积极进行治疗。

3、重视打盹

由于身体素质下降，老年人无法像年轻时那样长时间进入深度睡眠状态。因此，老年人常常选择打盹这种方式来补充睡眠。通过积累零星时间的睡眠，可以有效地恢复体力。如果条件允许的话，老年人应当尽量满足自己对打盹的需求。然而，在打盹的几分钟、半小时或更长时间里，需要注意防寒，避免感冒。同时，还要注意安全，找到一个稳固的地方依靠，采取舒适的姿势，以免在打盹时摔倒，造成意外伤害。

4、尽量避免使用安眠药

当老年人出现失眠时，不要立即使用药物，而是应该先找出失眠的原因。如果是因为无所事事导致的早醒，可以稍微晚点睡觉；如果是白天小睡时间过长影响了夜间睡眠，可以在白天做一些家务活动或者参加一些活动，比如旅行、下棋、看书、看电视等，并且减少白天小睡的次数；如果是身体疾病影响了睡眠，应积极治疗疾病，并尽量避免使用那些对睡眠有影响的药物。

5、食物调养

以上食物和食疗方剂对老年人的睡眠有很大帮助：海参、淡菜、各种鱼类、甲鱼和核桃。枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂也很有效。食疗和非药物治疗方法对老年人的失眠都有良好效果，但使用时应根据个人情况，或在医生的指导下进行。