经期是身体循环的生理周期，由生殖激素系统调节，是生物繁殖的必要。由于生活压力、环境因素等原因，许多女性经历过月经不规律的情况。对于正打算怀孕的女性来说，月经不规律是一件痛苦的事情，因为无法准确计算排卵期，无法确定最佳受孕时间。实际上，月经不规律的女性可以通过以下几种方法来预测排卵期：

1、测量基础体温的方法

基础体温法是一种精确测量排卵日的方法，因为女性在排卵日，体温会突然下降，然后几天内会比基础体温上升0.3-0.5度。

计划要孕育的女性可以购买一个口腔体温计，在睡觉前将体温计温度降到35℃以下。每天醒来后，在没有进行任何活动（如说话、进食或起床等）之前，立即测量口腔体温。最好坚持每天测量至少14天，并记录并画出体温曲线图，以便掌握体温上升和下降的规律，从而确定自己的排卵日。

2、排卵试纸

检测原理：在女性每月的经期周期中，尿液中的黄体生成激素（LH）会在排卵前的24-48小时内达到高峰水平。使用排卵期试纸可以相对准确地检测LH的高峰水平。开始检测后，应每天定时进行检测。当接近高峰水平的颜色出现时，应每隔12小时进行一次测试，直到检测到LH的高峰值。由于每个女性的经周期天数不同，可以参考周期检测表进行检测。

3、使用B超来监测女性的排卵情况

通过B超监测排卵，我们可以清晰地观察到卵泡的生长情况和排卵的时间。就28天的生理周期来说：

根据月经周期的第8天左右进行第一次B超检查，以了解同时发育的卵泡数量和最大卵泡的直径。

进行第二次B超：大约在月经周期的第10天左右可以观察到1-2个主要的卵泡，并且能够测量卵泡的生长速度。

第三次B超检查：在月经第13天左右，也就是在排卵前，B超结果会显示卵泡周围有透声环。有经验的医生会告诉你，卵泡应该会在24小时内排卵。

第四次B超：在女性刚刚排卵后的第14天左右，卵泡已经不复存在或者缩小超过5毫米，同时在子宫直肠隐窝内，可以看到一个4-6毫米大小的液体暗区，甚至更大。

月经不调是指女性月经周期的不规律或异常现象。为了调理月经不调，可以采取以下方法：

1、女孩经期不稳定是很常见的现象，在月经初潮后的一段时间内。为了避免长期月经不调的问题，女孩子应该注意饮食的均衡，并不要过度节食或过度进食。要多食用一些促进红细胞生长和增强免疫力的食物，例如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮和绿叶蔬菜等等。适当地补充体内红细胞的流失，可以增强造血功能。

2、女性应该养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟喝酒、不暴饮暴食，也要适当地穿衣保暖。此外，女性还应该养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，尤其要注意经期的卫生。

3、调节经期是很多女性关注的问题，运动是一种有效的调理方法。女性应选择适合自己体质的有氧运动，例如散步、慢跑、舞蹈、爬山和打球等。然而，经期时应避免游泳，因为经期期间生殖器官的自洁作用降低，可能导致病菌感染。通过运动增强身体素质，有助于调节内分泌的平衡。

4、要注意维护外生殖器的卫生。女性在月经期间绝对不能进行性生活，如果月经量较多，应避免食用红糖。内裤应选择柔软、棉质的材质，具有良好的透气性能，并且要经常清洗和更换。更换后的内裤需要晾晒在阳光下彻底干燥。

5、此外，女性长期受到压抑、生气或遭受重大心理刺激和创伤，都可能导致月经不规律、痛经或闭经等问题。女性朋友在日常生活中应该保持积极稳定的情绪，注重修身养性，避免情绪波动和激动，以维持身体内环境的平衡，保持正常的月经周期。