每种微量元素在身体中都具有重要的作用。一旦身体缺乏这些微量元素，会出现许多不适症状，这是身体在提示你需要补充营养了。有很多人群需要补充钙。尤其是儿童和孕妇，补钙对于他们来说尤为重要，特别是对于孕妇来说，这对胎儿也有好处。所以，孕妇应该如何正确服用钙片呢？

怀孕的女性应如何服用钙片？

每位孕妇都需要补充钙质。因为胎儿的骨骼发育所需的钙质完全来自母体，准妈妈的钙质消耗量远远超过常人，仅靠食物摄入的钙质是不够的。

但需注意用量和选择钙的类型。通常情况下，市场上的碳酸钙产品吸收效果良好，但也要考虑制药过程中钙分子颗粒的大小。颗粒越小，吸收越容易。同时，一次摄入过多钙剂会导致钙受体封闭，使钙无法被吸收。因此，每次服用钙剂的剂量不宜过大。孕妇可将600-800毫克的钙剂分成2-3次服用，单次服用量不要超过500毫克。

孕妇应该选择哪些食物来补充钙质？

蔬菜不仅富含丰富的钾和镁元素，有助于平衡体内的酸碱度以及减少钙的流失，而且蔬菜本身也含有不少的钙。绿叶蔬菜通常是钙的中等来源，比如小油菜、小白菜、芥蓝和芹菜等，都是不能忽视的补钙蔬菜。

最新研究表明，维生素K是骨钙素的必要成分，而骨钙素对促进钙在骨骼中的沉积至关重要。以雪里蕻为例，每100克中含有230毫克的钙；而小白菜、油菜、茴香、芫荽和芹菜等蔬菜中，每100克的钙含量也约为150毫克。

怀孕的女性应该如何正确服用钙片已经提到了。孕妇补充钙量也需要适量，并且有多种方法可以实现。过量的钙补充会导致钙吸收不良并且被浪费，也可以通过食物来获得钙。许多食物中都含有丰富的钙。怀孕期间，补充钙是必不可少的，否则对胎儿的骨骼发育也会产生影响。