经期痛经饮食注意事项，这些食物要避免！
       1、柿子

柿子中富含鞣酸，能够与铁元素结合。这种结合会影响人体对食物中铁的吸收。由于女性在经期间会丧失大量血液，因此需要摄取足够的铁元素补充。因此，在经期期间不适宜食用柿子。

2、山楂

山楂有活血化瘀的功效，适量食用一些山楂或山楂制品可以缓解因血瘀而引起的痛经和月经不调症状。然而，山楂也富含鞣酸，过量食用会导致身体缺铁，加重经期的不适。除了那些患有血瘀型痛经的人群外，其他女性在经期食用山楂可能导致经血过多。

3、花椒、丁香和胡椒

在月经期间，我们应该选择清淡的饮食，食用平和味道且营养丰富的食物。不适宜吃辛辣食物，因为这些食物会刺激血管扩张，导致月经提前和经血量增多。花椒、丁香和胡椒是调料，烹饪时可以适量使用以增加菜肴的美味，但月经期间的女性朋友不宜食用辛辣刺激的食物，否则会导致痛经和经血量增多。

4、食盐

女性在月经来潮前食用过咸的食物对身体不好。咸食会导致体内的盐分和水分过多，可能引发一系列经期头痛、情绪波动以及易怒等不适症状。

5、田螺

田螺具有散热和清热的作用，但是女性在经期时不宜食用寒性食物，比如田螺。

6、酒

参加酒会会消耗身体的维生素B和矿物质。过量饮酒会影响碳水化合物的新陈代谢，增加动情激素的产生，刺激血管扩张，导致月经周期紊乱或经血过多。

7、咖啡因饮料

饮用含有咖啡因的饮料可能会导致胸部感到胀痛，并引发焦虑、易怒和情绪不稳定，同时还可能消耗体内储存的维生素B，并干扰碳水化合物的新陈代谢。

8、蓝莓

蓝莓中含有多种酚酸，其中最高含量的是氯原酸，也被称为咖啡鞣酸。咖啡鞣酸对身体有多种保健作用，可以抑制癌症，同时具有强大的抗氧化作用，有助于女性抗衰老。然而，在月经期间不宜过量食用。作为一种鞣酸，蓝莓中含有的咖啡鞣酸同样会让你在经期时感到更加疼痛。

9、梨

女性在月经期间要避免食用生梨。

10、绿茶

在月经期间，女性体内的血液中含有高量的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，因此经期后女性会失去大量的铁元素，因此补充铁元素是非常重要的。茶叶中含有30%以上的鞣酸，这种物质在肠道中会与铁离子结合形成沉淀，从而妨碍肠道黏膜对铁的吸收。这会导致乳房胀痛的感觉，并且容易引起焦虑、易怒和情绪不稳定。

11、葡萄

葡萄含有丰富的鞣酸，可加重痛经的症状。此外，葡萄是寒性最强的水果之一，如果在月经期间食用葡萄，会影响消化功能，同时可能损伤体内的阳气，导致产生寒气，造成经血凝滞，使血液流动不畅，导致经血减少甚至出现痛经。

12、巧克力

巧克力会引起情绪波动，并导致情绪不稳、渴望糖分，此外还会导致体重增加并增加维生素B的需求。另外，糖分会消耗体内的维生素B和矿物质，使人更容易喜欢甜食。摄入过多糖分的甜食不能改善经期不适症状，并会导致血糖不稳定，影响荷尔蒙平衡，加重痛经。因此，痛经时应避免食用巧克力等食物。

13、石榴

石榴里含有丰富的单宁物质，如单宁酸、鞣质和鞣酸，会加重经期不适。因为石榴的味道很酸，还含有生物碱和熊果酸等成分，具有明显的收敛作用，所以不利于经血的排出和流通，尤其对于痛经患者来说更应该避免食用。

14、李子

大家都知道，经期的时候不能吃冰的食物。不仅仅是冰品，性质较凉的食物同样也是经期中应避免的，其中就包括了李子。李子的性质属于偏凉，正常情况下食用有清热解毒、滋阴降火的功效，但是如果在经期食用的话，就可能导致痛经和月经不规律等一系列症状。