失眠是指难以入睡或无法入睡的情况，导致第二天睡眠不足。它也被称为入睡和维持睡眠的障碍，由于各种原因导致难以入睡，睡眠质量不佳或持续时间太短。现代社会中有很多人都受到这个问题的困扰，那么该如何解决呢？按摩可以帮助解决这个问题。

按压穴位：用两手拇指的指面，分别按压小腿两侧的三阳交穴，这个穴位是足三阴经的交会穴，可以调理足三阴经的气血，促进脾脏健康，改善经脉通畅；接着用中指按压小腿两侧的足三里穴，这个穴位是胃经的合穴；然后用两手拇指分别按压小腿内侧的阴陵泉穴和小腿外侧的阳陵泉穴，可以自上而下推移至三阴交穴和绝骨穴，大约进行40-50次。

按摩腰肾：用手掌相对搓热，将手掌贴在腰部两侧，从肾愈穴到大肠俞穴进行上下推拿动作，直到腰部感到温热为止。中医认为，腰部是肾脏的所在之处，按摩腰部能够养肾壮本，有助于保持良好的睡眠。

按压神门：用拇指按压对面手腕的神门穴，直到穴位周围感到明显的酸胀感，接着持续按压30秒，然后换到另一侧。

头部按摩：患者以仰卧位为姿势，术者首先用右手拇指轻轻揉动百会穴200次，接着用双手的拇指从印堂位置开始，经过上星点至百会穴，交替进行推拿5-6次，总共花费4分钟；接下来，术者用双手的拇指从印堂位置开始，按次序轻点和揉动睛明、鱼腰、太阳等穴位，共计3分钟；然后，患者以坐姿为准，术者右手的五指张开，中指吸住印堂穴，其余四指对称吸住鱼腰和头维穴，在腕关节和前臂的摆动下，均匀地向后推摆，直至风池位置，并点按风池穴，反复进行4-5次，总共花费5-6分钟。

擦涌泉穴的方法如下：在睡前洗脚后进行推拿，或者在早上起床前进行推拿。使用左手小指尖擦右脚的涌泉穴，使用右手小指尖擦左脚的涌泉穴。用力要轻柔，将手贴近足底皮肤反复摩擦，摩擦频率要快，摩擦的距离稍微长一些。让足底感觉到温热最为理想。

根据临床效果来看，按摩对于解决失眠问题非常有效。在进行按摩时，要注意选择合适的体位，使自己的身心能够得到放松。同时要用心去感受按摩过程中的感受，不必过于关注按摩手法是否熟练、次数是否频繁以及按摩时间是否足够长。只需静静地感受即可，相信慢慢地失眠问题就会离你远去。