勃起不坚是男性常见的生理问题，表现为勃起不够坚硬或无法维持足够长的时间，导致性生活质量下降，对心理和身体健康产生不良影响。为了恢复勃起功能，除了积极治疗潜在的病因外，还可以采取一些调理方法。以下是一些建议。

勃起不坚常常与心理和身体因素有关，比如压力、焦虑、抑郁、喝酒和吸烟过多、不健康的饮食和缺乏锻炼。所以，保持健康的生活方式是恢复勃起功能的首要措施。

增强锻炼和身体活动是一个不错的想法，因为它能够提升血液循环和心血管健康。建议坚持每周至少150分钟的有氧运动，比如快走、骑车或者游泳等等。同样重要的是将这些活动融入日常生活中，比如走路或者骑车上下班，而不是选择开车或者乘坐公共交通工具。

另外，我们需要养成健康的饮食习惯。例如，我们应该多吃水果、蔬菜、全麦食品以及含有健康脂肪和蛋白质的食物，这些食物可以为我们提供所需的营养。同时，我们也要尽量少吃过多的加工食品、糖、盐和脂肪等不健康的食物。另外，我们也要避免过量饮酒和吸烟的习惯。

尝试深呼吸和放松练习，可以有效减轻压力、焦虑和抑郁，同时也是恢复勃起功能的有效途径。可以试试其他形式的放松方法，如瑜伽或冥想，帮助身心放松。

通过深呼吸可以减轻心理和生理压力，有助于缓解勃起问题。深呼吸练习可以在仰卧或坐姿下进行，通过放松肌肉，缓慢地用腹肌吸气和呼气，保持身体挺直，可以提高血氧水平，降低血压，使身心得到放松，提高身体的反应速度。

一些自然的草药也能够帮助恢复勃起功能。有些草药，例如马鞭草、山芝麻、枸杞、刺五加、蒲公英、海马、藏红花等，都具有良好的疗效。在尝试之前，一定要征求医生的意见，并确定你是否可以安全地使用这些草药。

勃起功能不强是男性常见的问题，不过可以通过健康的生活方式、深呼吸锻炼、放松和尝试草药等方法来帮助恢复。如果这些方法都无效，建议及时咨询医生或专业的授权营养师。