有人认为，男性的生殖器官的大小只是肉体上的差别，而短小但坚强有力才是真正重要的。因此，为了使性生活更加完美，男性在日常生活中应该注意一些提高勃起硬度的技巧。接下来，让我们跟随小编一起来了解一下吧。

要提高勃起硬度，可以采取以下措施：

1、经常进行提肛锻炼是很重要的

锻炼是提升性驱力和性潜力的最佳途径之一。通过锻炼可以降低压力（也是一种“勃起杀手”），提高男性机体内雄性激素水平。最近的研究还表明，凯格尔锻炼法对于增强女性阴道收缩力同样适用于男性。经常进行提肛锻炼可以帮助锻炼阴茎，治疗勃起功能障碍。

2、选择食物时要选择硬度较高的食物

改善饮食习惯对于提升性欲和增强勃起功能有着积极的影响。例如，香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱和葡萄酒都是男性很好的性欲食物。同时，应当尽量避免摄入垃圾食品，特别是油炸食品和甜食，这些食物可能会对男性的勃起功能造成负面影响。

3、有效运用自慰锻炼技巧

为了达到锻链的目的，射精时应该采取一些手法。不应该只追求强烈刺激一次射精，而是应该通过手握的方式，反复压迫阴茎，达到活性神经和血管的效果。另外，在进行上下自慰时，如果感觉要射精了，应该立刻停止，在阴茎的根部用手紧握一下，然后再停一下。可以重复这个动作几次，提高性能力。

4、增强阳具的反应能力

早上起床后，在去卫生间小便之前，用手指轻轻按压离阴茎前端三分之一的位置，将阴茎向下轻压，使其接近勃起状态。然后用指尖触摸阴茎，感受其反应，同时紧闭肛门，将阴茎向上推。重复这个动作，大约需要进行一分钟。

5、锻炼阴茎可以通过蹲马步的方式进行

通过蹲马步来锻炼腰部力量和骨盆肌肉。晚饭后去公园散步5000步，有助于降低血糖，并平稳交感神经。为了保持性功能，最好晚上裸睡，让生殖器部位得到新鲜空气，并提升睾丸功能。

6、冷热水交替洗浴可以带来许多好处

准备一盆装满浮冰的冰水和一盆温度稍高的热水。紧握根部勃起的阴茎，放入冰水中，约一分钟后，取出来进行全面按摩，持续一分钟，随后将阴茎和阴囊一起放入热水中，在水中按摩一分钟。重复这种冷热交替的过程三次。最后，通过自慰方式达到射精，完成整个过程。