近年来，前列腺炎患者数量逐渐增加，此病不仅危及男性健康，还影响生殖能力。因此，积极预防前列腺炎对男性至关重要。要更有效地预防前列腺炎，有哪些小细节在日常生活中我们可能忽略但却是关键呢？

长时间的坐着会对身体造成伤害！有哪些生活习惯可以预防前列腺炎呢？

1、多喝水

每日多饮水不仅可预防前列腺炎，还可辅助治疗该疾病。由前列腺产生的分泌物将排至尿道口，这种液体在尿道内停留时间越长，越容易诱发前列腺感染。排尿时能将前列腺液排出，多饮水可增加排尿频率。

2、避免久坐

前列腺位于身体的特殊位置，这让男性不宜过久地坐着，因为长时间坐姿会对前列腺造成压力，这样容易导致诸如痔疮等疾病加重；同时，长时间坐着还容易导致会阴部充血，引发排尿困难，不利于正常的血液循环和新陈代谢。

3、不憋尿

请勿憋尿。当你感到膀胱充盈有尿意时应当立即排尿，因为憋尿会对膀胱和前列腺健康造成不良影响。长途旅行前务必排空小便，途中如有急需，应向司机请求停车以方便排尿，绝不可强忍不去。

4、抽烟和酗酒被视为禁忌

很多人喜欢饮酒和吸烟，但是过度的这些行为可能导致前列腺炎。酒精是一种能够扩张血管的饮料，有些人喝了酒脸就会红，这是因为酒精扩张了他们面部的血管。吸烟同样也会引起前列腺反复充血的情况。

5、防止受寒

不要长时间坐在凉石上，因为寒冷会刺激交感神经，导致尿道内压力增加，引起尿液逆流。如果保持适当的温暖环境在前列腺区域，前列腺和精道的内部压力会降低，平滑肌会放松，减少通道阻力，使前列腺的引流畅通。做好保暖工作还有助于减少肌肉组织收缩，促进前列腺的血液循环，缓解充血和水肿症状。

6、洗温水澡

使用温水洗澡不仅可以缓解肌肉和前列腺的紧张，减轻不适症状，对于前列腺病患者而言，经常洗温水澡也是非常有益的。每天使用温水坐浴1-2次，同样可以取得良好效果。为了保持卫生，毛巾必须是专用的并进行消毒处理。使用坐浴后擦干的毛巾应该与其他毛巾分开使用。对于患有细菌性前列腺炎的患者，使用毛巾后应每次进行杀菌消毒，以便下次使用。

7、减少食用辛辣和其他刺激性食物

辣味食物不仅会导致性器官充血，并且会加重痔疮和便秘症状，对前列腺造成压迫，使排尿困难加重。为了维持男性的健康，日常饮食应多摄入瘦肉、肝脏、蛋类、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、核桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等食物。因为这些食物富含锌元素，对于维持前列腺的健康非常有益。

8、避免磨擦

摩擦会导致前列腺疾病加重，令患者感到不适。为了避免这种局部磨擦带来的危害，应尽量减少骑自行车的频次，不要长时间或长途骑行自行车或摩托车。

9、保持清洁

男性阴囊具有较大的伸缩能力，并且分泌汗液较多。由于阴部通风不良，容易积存污物，从而给细菌提供可乘之机。这样会导致前列腺炎、前列腺肥大以及性功能下降。如果不及时注意清洁，还会发生严重的感染。因此，坚持清洗阴部是预防前列腺炎的重要环节。此外，每次同房后冲洗外生殖器是非常必要的。

10、节制性生活

为了预防前列腺增大，我们需要从年轻时开始注意，关键是要适度控制性生活，既不过度放纵也不要强行禁欲。频繁的性生活会导致前列腺长时间处于充血状态，最终导致增大。因此，尤其是在青年时期性欲较强的阶段，需要注意节制性生活，避免前列腺再次充血，给予其充足的休息和修整时间。但是，过度的禁欲也会造成不适和胀满感，同样对前列腺也没有好处。

11、经常锻炼

为了增加免疫力，在日常生活中经常锻炼身体是很重要的。每天慢跑半小时可以有效增强体魄。而且跑步还能够按摩前列腺，起到一定的保健作用。

12、多放松

压力大可能会增加患前列腺肿大的风险。临床研究表明，减轻生活压力可以缓解前列腺症状，所以平时应该保持放松状态。