男士必须拥有一个健康的肾脏才能保持身体强健。了解如何保持肾脏健康是我们日常生活中的重要任务。通过正确的饮食可以帮助我们实现这一目标。现在让我们一起探讨一下男性如何选择补肾食物吧！

男性补充肾气所需的食物有哪些呢？

鹿头汤：

食材：1个鹿头，2只鹿蹄，5克荜茇，3克生姜，适量食盐、八角、小茴香、味精和胡椒粉。

做法：

1、首先将鹿的头部和蹄子彻底清洗干净，然后去掉毛，接着将茜草和生姜彻底清洗干净，使用刀拍打并去除掉。

2、把鹿头和鹿蹄放入砂锅里，加入适量的水，再放入荜茇、生姜、八角和小茴香，放在火上慢慢炖煮，煮开后调至小火慢炖直至熬熟。

3、取出鹿头和鹿蹄，将鹿肉切成粗条，放入汤中煮开，加入适量的食盐、味精和胡椒，最后即可完成。

作用：这种汤能够增强男性的肾脏功能并提升阳气。本品适用于腰膝酸软、畏寒怯冷、阳痿早泄等症，尤其是阴虚体弱、肾精亏虚引起的症状。

菟丝子粥：

食材：菟丝子30克（如为新鲜的菟丝子则加倍使用），大米100克，适量白糖。

做法：将菟丝子先清洗干净，压碎后用水煎煮，提取汁液，再加入大米煮成稀粥。待稀粥煮熟后，加入适量白糖并食用。每天服用两剂，分别在早晨和晚上服用。具有滋补肾脏、增强精力、温暖身体、治疗阳痿等功效。

韭菜粥：

食材：150克韭菜，100克大米。

做法：清洗干净大米后，加入适量清水煮成粥，加入切碎的韭菜，再煮一到两次沸，即可食用。每天1次。有助于温补肾阳。

苁蓉羊肉粥：

食材：20克苁蓉，250克羊肉，50克大米。

做法：先将苁蓉切成细小的颗粒，再将羊肉清洗干净后切成片状，同时将米粒洗净，首先取适量苁蓉和水一起加热至沸腾，然后加入大米，再次煮沸，之后放入羊肉，一直煮至粥熟。最后加入少许食盐，即可食用。每天服用一次，有助于温暖身体，补充精力。

阳起石粥：

食材：30克的阳起石，10克的苁蓉，50克的大米，适量的调味料。

做法：取阳起石布包，将苁蓉切碎，用水煎煮并取汁，加入大米煮成稀粥，等到熟烂时加入适量的葱花、姜末和细盐搅拌均匀后食用，每天一次。此粥可以温阳补肾。

复元汤：

食材：淮山药50克，肉苁蓉20克，菟丝子10克，核桃仁2个，瘦羊肉500克，羊脊骨1根，粳米100克，葱白3条，生姜、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食盐适量。

做法：把羊脊骨切成几段，用清水冲洗干净；把羊肉洗净后，焯水去血水，然后再洗净，切成5厘米厚的块状；淮山、枸杞、桑椹子、核桃仁放入纱布袋中，系紧口；姜拍碎；葱切段。将中药和食材一起放入砂锅中，加入适量清水，用大火煮沸，将浮沫去除；接着加入花椒和八角、料酒，改用中小火继续炖煮，直到肉变烂，然后出锅盛在碗里，撒上胡椒粉和食盐调味，即可品尝。

作用：增强肾阳能力，可以治疗肾阳不足、肾精耗损导致的耳鸣眼花、腰膝无力、阳萎早泄等病症。

核桃枸杞豆浆：

食材：黄豆50克，核桃25克，枸杞5克，纯净水1000毫升。

做法：

1、先将黄豆、核桃和枸杞清洗干净，然后一同放入豆浆机的杯子中（如果你将黄豆和核桃提前用清水浸泡6小时以上会更好）。

2、将纯净水倒入到水位线位置，然后连接电源，选择"富纤豆浆"程序，最后按下启动按钮。

3、大约十分钟后，豆浆机发出嘀嘀声，表示枸杞核桃豆浆已经制作完成。

4、如果你喜欢甜味，可以加入适量的蜂蜜，然后搅拌均匀。

5、如果没有豆浆机，可以将浸泡过的黄豆、核桃和枸杞混合在一起，加入适量的水，然后使用搅拌机将它们打成浆状。（请务必先将黄豆和核桃浸泡6小时以上）

6、接下来，将纯净水倒入锅中，大火煮沸后改为小火煮10分钟即可完成。

男士们在日常生活中应重视身体健康。只有拥有健康的体魄，才能在事业和生活中获得一定的成就。相信看完本文后，很多男性朋友都会对补肾药膳有了更多的了解。只要坚持服用，就一定能够见到疗效。