拥有一头乌黑柔顺的头发可让女性更加迷人，但总有些女性被发脱困扰。一旦女性出现脱发问题，除了积极接受各种治疗，也别忽视饮食疗法的作用，有效的饮食调理对头发生长有促进作用。

1、补充铁质

研究表明，有近三分之一的女性脱发患者缺乏铁元素。因此，患者应该增加摄入富含铁的食物，比如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。

2、植物蛋白添加

研究指出，患有脱发问题的人头发中氮氨酸和胱氨酸含量明显下降，所以建议日常饮食中增加摄入这两种氨基酸，可以选择食用大豆、黑芝麻、玉米等食物。

3、多食用蔬菜和水果

食用高糖高脂食物可能导致女性体内酸性毒素增加。酸性毒素主要来自代谢产生的乳酸、丙酮酸和碳酸等物质，在体内滞留形成毒素。过多的毒素堆积可能导致脱发问题。因此，脱发女性应该多摄入新鲜蔬菜水果，减少肉类和动物内脏的摄入。

4、补碘

头发的健康和甲状腺功能之间有关系。补充碘能促进甲状腺正常运作，有助于保持头发光泽，因此脱发问题的女性可以多食用海带、紫菜、牡蛎等食物。

5、增加维生素E的摄入

补充维生素E可以减缓头发老化的进程，促进毛囊细胞的增殖，降低脱发的风险。富含维生素E的食物有生菜、甘蓝、黑芝麻等。