月经失调是一种常见的妇科疾病，也被称为月经不调。其特征是月经周期或出血量异常，可能会有腹痛和全身症状出现在月经前或经期。病因可能是器质性病变或功能异常。

月经不规律存在四大机会：

1、情绪不稳会导致月经不调

情绪异常，例如长期的精神压抑、紧张或者受到重大精神刺激和心理创伤的影响，都可能引起月经失调或痛经、闭经。这是因为月经受卵巢分泌的激素影响后形成，而卵巢分泌激素又受垂体和下丘脑释放激素的控制。因此，无论是卵巢、垂体还是下丘脑功能出现异常，都会对月经产生影响。

2、低温刺激可能会导致月经量减少甚至停止

女性在月经期间若受到寒冷刺激，会导致盆腔血管过度收缩，可能导致月经量过少甚至闭经。因此，女性在日常生活中需要注意保暖和防潮。

3、节食会导致月经不规律

少女必须至少有17%的脂肪才能开始月经，而要维持正常的月经周期，体内的脂肪含量至少需要占体重的22%。若过度节食导致摄入的能量不足，会消耗体内大量脂肪和蛋白质，造成雌激素合成受阻，月经受影响，甚至可能导致月经稀少或停经。因此，为了健康，追求苗条身材的女性应避免盲目节食。

4、吸烟和饮酒会导致月经不调

香烟和酒精中的某些成分可能会对与月经有关的生理过程造成干扰，导致月经不规律。在抽烟和饮酒过量的女性中，有25%至32%因月经不调而就医就诊。每天吸烟1包以上或饮用高度白酒100毫升以上的女性中，月经不规律的比例是不吸烟不饮酒女性的3倍。因此，女性应禁烟，限制饮酒。

如何避免月经不规律？

1、调整工作的快节奏

快节奏的工作生活会给人带来更大的压力，尤其是对女性来说。压力过大会导致内分泌紊乱，激素分泌不平衡，从而引起月经不规律。为了避免这种情况，应注意减轻压力，及时放松自己。若长时间出现内分泌紊乱，不仅会造成月经不调，还可能引发其他疾病。

2、调整你的思维方式

如果月经不规律是由于受挫折和压力造成的，就需要调整心态。如果已经出现月经不规律，保持良好的心态也是非常重要的。

3、尽量保持生活有规律

熬夜、劳累过度、生活不规律都可能引发月经不调。保持生活规律可能有助于月经恢复正常，这是预防月经不调的方法之一。

4、保暖好脚

脚着凉可能会导致月经不调，主要原因在于会伤害经脉、使体内寒气增大、导致月经紊乱。专家指出，冷脚会导致腰疼、全身疲劳，女性可能出现月经问题。建议女性朋友经常用热水泡脚，避免穿露脚背的鞋，以维持脚部温暖。

5、防止受寒

在经期时切忌雨中涉水，无论何时都要注意避免小腹受凉，这是预防月经不调的一项措施。

6、多摄入富含铁元素和滋补营养的食物

为预防缺铁性贫血，要确保摄入足够的铁元素。增加食用乌骨鸡、羊肉、鱼子、虾类、黑豆、海参、核桃等富含铁质的食物。