性器官在勃起时的大小对性生活产生重要影响，很多男性都存在勃起不佳的情况，影响性生活质量和双方体验。你可以尝试增大增粗的训练方法，也许会有惊喜的改变。

1、阴茎按压法

让男性保持阴茎完全勃起的状态，然后用拇指、食指和中指捏住距离阴茎根部一寸的地方。男性需要不断收缩臀部和骨盆肌肉，每次坚持两秒钟，然后逐渐增加捏紧阴茎的力度。当然，身体也需要适当放松。每次重复这个动作三到五次，并确保感觉舒适。为了达到更好的效果，在进行按摩之前可以涂抹些润滑剂。增加容量，它可以帮助阴茎修复和促进二次生长，从而实现增大增粗的效果。

2、凯格尔运动

可以考虑进行凯格尔运动。在抖音上，凯格尔动作训练颇受欢迎，对于女性朋友改善尿失禁和阴道松弛问题很有帮助，同时对男性朋友也是如此。男性朋友坚持凯格尔运动可以增强腹部肌肉力量，有利于延迟射精时间，达到增大增粗的效果。

3、挤牛奶法

牛奶挤法是一种古老的增加阴茎尺寸的方法，在阿拉伯游牧部落中曾广为人知。这种做法通过挤压来刺激阴茎，促使阴茎主体容纳更多的血液，从而达到增长加粗的效果。

首先要进行适当的阴茎按摩，你可以学习一些相应的按摩技巧，当然也可以通过自己的经验来适当刺激生殖器官。

接下来需要用拇指和食指捏住阴茎的中间部位，全方位地捏紧，然后呈"OK"手势，将生殖器官紧紧夹住。然后向前滑动，刺激血液流向前方，有助于增加阴茎的充血。需要循环进行练习，并每次间隔一秒左右。

让性器官变大变粗的方法我就介绍到这里。大家应该尝试一些安全的产品或方法，通常这样的方式需要坚持一段时间才会见效。因此，大家应该坚持下去，不要三天打鱼两天晒网，否则将无法达到期望效果，也会影响到你的自信和幸福感。