食用枸杞时，一般每天的摄入量不要超过20克。因为食用过多的宁夏枸杞，一般的人很难承受住。我自己的体质比较寒冷，即使在夏天吃一小把枸杞（大约10克），第二天早上也会流鼻血。因此，建议在春秋季节多吃一些，而在冬夏季节少吃一些。枸杞可以在四季都食用，但要避免过量。

枸杞按颗粒大小分为五个等级。通常有极品、贡果、特等、一等和二等。每50克的颗粒数量不一样。极品一般是每50克180颗，贡果是50克220颗，特等是50克280颗，一等和二等会更小一些。二等是每50克370颗。而宁夏中宁枸杞头茬上最大的是50克150颗或130颗。因此你所问的问题可能会有5-6种答案。如果按照150颗颗粒计算，你所要的10克枸杞应该有30颗。
制法：

泡制板栗和枸杞酒的正确步骤

配方：

用 60 克板栗和 30 克枸杞子加入 750 毫升白酒。

制法：

1、先将板栗清洗干净，去掉外壳。

2、将枸杞和板栗放入容器中，倒入白酒，然后将容器密封；

3、完成14天的浸泡之后，每天摇动一次就可以使用了。

作用：有益于肝肾的营养补充，增强肌肉和骨骼的健康。

用法：每次服用20毫升，每天服用2次。

尽管枸杞有滋阴补肾、益精明目的功效，但是虚寒体质的人食用会导致滑脱泄泻，内热迟未消的人要谨慎使用。夏季阴虚体质的人食用容易上火，过量食用会导致眼睛发红肿胀，视力模糊。过度食用枸杞会导致上火，所以泡水或生食时应适量减少。高血压、易怒躁的人，或因大量摄入肉类导致面色红润、感冒发烧、身体发炎、腹泻的人应少量食用枸杞。
任何保健品都不适宜长期食用，所以用枸杞泡水时，我们最好只放5到6颗，不要吃太多。但是可以明确告诉你，枸杞没有什么副作用，可以放心食用。 那么，如何选择好的枸杞呢？最好选择生长在戈壁地区的纯野生枸杞，因为这种枸杞营养丰富，而且没有接触农药，对身体非常有益。购买枸杞的时候大家一定要注意。