好好吃月子餐，不仅能增加产奶，还有助于滋补身体。这顿饭对女性来说至关重要。今天就让我们讨论一下如何照顾月子餐，月子饮食有哪些需要注意的地方呢？如果你感兴趣的话，欢迎了解一下。

产后恢复期的膳食规定：

1、保持营养均衡

产后身体康复的速度取决于月子期间的饮食平衡。实际上，除了吃适量的肉类之外，日常膳食还应包含蛋类、海鲜和蔬菜。蛋类不仅富含蛋白质，还富含维生素A、D、E以及磷、铁、钙等营养物质。

海鲜类食物，如鱼虾等，热量低，含有优质蛋白质，比肉类更好，适合产后女性的营养需求。蔬果富含多种矿物质和维生素，优于肉类，建议产妇多食用，同时富含纤维素有助于促进胃肠蠕动，促进顺畅排便。

2、选择清淡的饮食

许多人都认为，产后需要大量食用肉类和鱼类进行补充，但实际上这种饮食习惯对产后妈妈的健康并不好，适当清淡饮食才是关键所在。

产后刚开始时的饮食最好是清淡、稀薄的。所谓清淡，并不是说不能放盐等调味料，也不是完全不吃肉食，而是根据产妇的身体状况来决定。

产后的女性如果出现水肿，应该减少盐和酱油的摄入量。产后5-7天的饮食应该以鸡蛋、稀饭、软饭、面条和蔬菜为主，不要吃油腻的食物，比如鸡肉、猪蹄等。如果产后的第5天胃肠功能正常，舌苔淡薄，可以吃一些鸡肉、鱼肉、瘦肉、猪蹄和排骨等食物。每天进食4-6次，但不要吃得太饱或吃过多油腻的食物。

3、多吃少量

生完孩子之后，产妇身体非常虚弱，胃口也不好，所以建议可以增加进食次数，减少食物量，这样能够减轻消化系统的负担，也有助于营养的吸收。

4、补充水分

在生产过程中，产妇会丢失大量体液，因此，坐月子期间必须要注意补充水分，而且补水的方式也是有技巧的。

通过供应清淡的稀粥和美味的汤汁，为产妇提供充足的营养和水分，不仅可以促进产妇身体的康复，还可以增加乳汁产量。

5、采用药膳进行调理

普遍认为“食补胜于药补”。而结合中药与食材，研制出的“药膳”，不仅可以提升体质，更具有滋补养生的作用，甚至在色香味方面都有所突出，可称为“食品中的极致”。通过利用中药的功效，药膳可以让产妇获得最适当的调理，因此，切勿轻视这项传承数千年的古老传统。