目前生活条件不错，孕妇在怀孕期间不仅摄入的营养平衡，简直有点超过标准了。面对美味食物的诱惑，再加上孕妇身体变化，需要更多的营养，通常会感到异常饥饿。这两个原因结合在一起，使得孕妇难以控制自己的食欲，导致体重超标的情况。许多准妈妈们认为生完宝宝后，体重会自动下降，但其实这种观念是完全错误的。这些营养物质已经完全被身体吸收并转化为脂肪，只有找到原因，并进行有针对性的治疗，才能减去身上的脂肪。

什么导致了产后肥胖？

产后有些孕妇会出现肥胖问题，主要是因为怀孕后体内的孕激素水平骤增，导致分娩后体内激素分泌失调，新陈代谢变慢，进而导致体重增加和产后脂肪堆积。另外，一些人天生代谢速度较慢，这种人的特点是脂肪细胞较大分布全身。此外，部分孕妇的肥胖问题可能是由于饮食过量，吃甜食、油腻食物导致脂肪在全身堆积。

如何在产后通过饮食来达到最好的减肥效果？

1、平衡膳食

保持均衡饮食是最基本、也是最重要的原则。荞麦富含均衡营养，应确保身体获取足够的营养而避免过剩。孕妇的膳食需有规律、适量，最好是保持三餐定时进食。若减少饭量，会降低新陈代谢，影响减重效果；忽略一餐可能导致更多食量摄入，因身体感应饥饿，因此应定时进餐三餐。许多人白天更有活力，应注重早餐和午餐的营养摄入。夜晚活动减少，晚餐也应相应减量。

2、多喝开水

增加水的摄入量是促进身体排毒的主要方式，人体内积聚了大量废物，若要彻底排除体外，就需多喝水，包括排泄废物。因此，产后必须增加饮水量。

3、多吃水果

产妇应该减少摄入油腻和甜食，增加蔬菜和水果的摄入。油腻和甜食通常富含高热量、高脂肪和高糖分。过度摄入容易导致肥胖。而蔬菜和水果则热量较低，富含维生素、矿物质和微量元素，有助于促进脂肪分解、消除脂肪堆积，预防肥胖。

除此之外，食用白米也可能导致体重增加，因为白米只提供卡路里但不含其他营养成分。因此，建议用糙米、全麦食品和其他谷类替代精制的白米，这样不仅能摄入更多营养，还有助于预防便秘和结肠癌，对于希望减肥的人也有很多好处。