晚上喝蜂蜜水有益吗？

中医称：每天早晨喝淡盐水，每晚睡前喝蜜水，有益健康。

蜂蜜具有丰富营养，易于人体吸收利用。晚间饮用蜂蜜水有许多好处，一般在睡前大约一个小时内摄入适量的蜂蜜对健康十分有益。

制作蜂蜜水的方法：一勺蜂蜜，5勺水，可以根据个人口味适量调整，最好用60摄氏度以下的温水冲服，不可用沸水冲或高温蒸煮蜂蜜，否则会破坏其营养成分，也会影响口感。

喝蜂蜜水有哪些好处？

1、喝蜂蜜水有助于促进消化

蜂蜜有润肠通便的功效，有助于调整肠胃功能，维持胃酸正常分泌，有助于促进食物消化，减轻积食的问题。

2、喝蜂蜜水有助于缓解疲劳

当身体感到疲劳时，可以服用蜂蜜。15分钟后就会感觉疲劳症状有所改善。因此，晚上喝一杯蜂蜜水有助于减轻一天的疲劳和压力。

3、喝蜂蜜水可帮助改善睡眠质量

食用蜂蜜有助于调节神经系统，促进睡眠。喝一杯蜂蜜水可以在睡前镇静神经，帮助入眠。

4、蜂蜜水有益美容护肤效果

蜂蜜具有滋润皮肤的功效，尤其是在当前干燥的冬季，经常饮用蜂蜜水可预防皮肤龟裂，有助于美容护肤，并补充各种微量元素。

晚上喝蜜水会导致体重增加吗？

晚上过量饮用蜂蜜水可能导致体内果糖积聚成脂肪，促使体重增加。因此，应该适度饮用蜂蜜水。

不適合在晚間飲用蜂蜜水的人群：

血脂异常的人最好不要在晚上饮用蜂蜜水，因为晚间睡眠时，人体细胞已经处于缺水状态，造成血液黏稠度增高。此时再饮用蜂蜜水，会使血液黏稠度无法有效稀释，对于预防心脑血管疾病并不利。

因此，对于血脂和血糖偏高的人来说，晚上喝白开水是一个不错的选择。

禁止空腹喝蜂蜜水，会导致胃酸增加，引起肠胃不适。