夏天就要到了，准备穿上凉爽的夏装，但腰部的赘肉和浮肿也变得很明显。你是否还在羡慕别人拥有曼妙身材，穿上清凉性感的夏季服装和火辣的比基尼？还在为自己腰部的赘肉困扰不已？别担心，现在就来学习简单易行的瘦身瑜伽吧，专注于特定部位，只需5分钟，坚持1周的腰部训练，就能成功变成性感迷人的夏季美女！

减腰瑜伽一：

1、双手交叉放在脑后站立，然后快速地向左右两侧依次扭动上半身，尽量保持下半身不动。重复动作30次。

2、保持之前的身体姿势，但请留意保持髋部不要动，分别向左右两侧做上肢侧身运动。重复这个动作30次。

减腰瑜伽二：

1、将双腿贴合在一起，跪坐在地上，挺直上半身，确保大腿和小腿呈现直角。

2、身体前倾，手掌伸直着地，双脚并拢。保持头部与脊椎在一条直线上，臀部略微上抬。

3、慢慢抬高臀部，伸直双腿，使身体形成一条直线，上半身和双臂与地面平行。保持这个倒V形态30秒。

4、执行动作3，然后休息5秒，在重复练习5次。

减腰瑜伽三：

1、两腿并拢，跪地，大腿与小腿形成直角，缓慢下蹲，上半身挺直。

2、身体向后仰起，双手向后支撑在地面上。接着保持上身稳定，挺直双腿，利用腹部和腰部的力量将双腿抬高。

3、深呼吸，张开双腿，尽量使它们张开到最大角度。呼气时，把双腿合并，注意右腿在上，左腿在下。

4、接着，交换左右腿的位置，每条腿重复练习15次。

减腰瑜伽四:

1、站立时双脚伸直，保持上身直立，并将右腿膝盖屈起。

2、用双手扶着右大腿和脚跟，让脚腕贴在左腿膝盖上。

3、保持身体稳定，将双手放在右大腿和脚跟上方向前伸展，吸入气，收紧腹部，挺起臀部，保持10秒钟。

4、呼气时，弯曲左膝，屁股下蹲，使左大腿和小腿呈90度，保持半蹲姿势。10秒后抬起左腿，重复这动作15次。