性功能障碍的患者应该主动前往专业医院进行检查和治疗，不要轻信广告宣传而自行购买药物。临床研究显示，如果性功能障碍患者自己尝试用药治疗，可能会延误治疗时间。下面介绍一些通过饮食调节来帮助男性克服性功能障碍的方法。

1、确保摄入足够高质量的蛋白质

高质量的蛋白质含有人体所需的多种氨基酸，特别是一些必需氨基酸，这些氨基酸无法在人体内自行合成。它们参与组成人体组织和细胞，包括性器官和生殖细胞。举例来说，精氨酸是精子生成的重要组成部分，可以改善性功能并消除疲劳。大豆食品，特别是冷冻豆腐，富含精氨酸。高质量蛋白质的主要来源包括家禽、鸡蛋、鱼类、肉类和豆类蛋白。

2、应当关注酶的补充

酶是一种特殊的蛋白质，在人体内具有催化作用，能够促进新陈代谢，对健康有益。如果缺乏某种酶，就会导致各种功能下降，甚至影响性功能和生育能力。酶存在于许多食物中。有些书籍强调在烹饪食物时要注意温度不要过高，时间不要过长，以免破坏酶的活性。事实上，一般酶在60度摄氏度时已经被破坏，所以这种方法并不可行。蛋白质酶必须分解为氨基酸才能被吸收。近年来，有研究发现肠道上皮细胞的"胞吞"机制，认为部分酶可以直接被吸收，但更多的学者认为这种吸收是有限的。因此，补充酶应以氨基酸、维生素和微量元素为基础，以便在体内合成足够的酶。

3、保持摄入适量的脂肪

近年来，由于人们的健康意识不断提升，很多成年男女担心摄入过多脂肪会导致肥胖和心脏病，所以很多人选择素食来避免脂肪摄入过多。但从维持性功能的角度来看，适当摄入一定量的脂肪是必要的。这是因为人体内的性激素需要脂肪中的胆固醇来合成，如果长期素食的话会影响性激素的合成和分泌，不利于维持性功能。此外，脂肪中的必需脂肪酸对精子的生成也至关重要，如果缺乏脂肪的话不仅会影响到精子的产生，还可能会导致性欲下降。适量摄入脂肪还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。在肉类、鱼类和鸡蛋中脂肪的含量更多，适量的摄入有助于性激素的合成。所以在身体状况允许的情况下，可以适量选择摄入脂肪。

4、请注意添加足够的维生素和微量元素

缺乏锌会导致性功能和生殖功能减退。动物器官、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、土豆和红糖富含锌。维生素A和维生素E有助于延缓衰老和性衰退。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜和胡萝卜b、西红柿富含维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚和麦片富含维生素E。维生素C也对维持性功能有积极的作用，可以从新鲜枣、山楂、猕猴桃以及各种蔬菜和水果中获取维生素C。另外，光滑的水产品（如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等）也具有增强精力的效果，可以适量地选择食用。值得提醒中老年朋友，在选择动物器官时应注意胆固醇含量，避免过度消费。

5、建立良好的饮食习惯

营养学家表示，健康饮食应该包含三个主要方面。首先，要减少高热量的食物摄入量。每天从饮食中摄取的三种产能营养素，即脂肪、糖和蛋白质的比例应为脂肪占20%~30%，糖占55%~60%，蛋白质占15%。在蛋白质的摄入量中，动物蛋白和植物蛋白应该各占一半，也就是说米饭、馒头、麦片等谷物食品应该是饮食的主要组成部分；蔬菜和水果是维生素和矿物质的主要来源；此外，还要保持足够的纤维素摄入量，并根据个人的饮食习惯进行适当的安排。

其次，要减少摄入高胆固醇的食物。老年人每天摄入的胆固醇应该控制在不超过300毫克，相当于一个鸡蛋的胆固醇含量。此外，还要限制钠的摄入量，每人每天吸收的钠不应超过1-3克，相当于5克盐，最多不超过6克。

保持健康的饮食习惯必须确保摄取合理的营养和足够的热量；尽量多样化食物种类；选择新鲜且卫生的食材；日常摄入油脂不要超过50克，合理搭配主食和副食；主食最好加入黑面、糙米和杂粮；在副食中，动物蛋白与植物蛋白的比例应为1：3，尽量减少肉类摄入，多吃鱼和豆类；最好每天喝牛奶；咀嚼食物要充分细嚼；不要吃得过饱，晚餐以吃到八分饱为宜，保持定期和适量的进食习惯。

起初，健康的饮食和提高性能力的饮食似乎矛盾。但实际上并非如此。健康的饮食习惯是基础，因为只有保持身体健康，才能有良好的性能力。在这个前提下，可以适当选择一些增强性能力的食物，但并不需要盲目追求改善性能力，也不适宜过量食用不合适的食物，比如高脂肪的食物或大量摄入动物内脏。

男性按摩七个穴位，令性欲高涨：

人体有很多穴位。经常进行按摩可以预防疾病，缓解疾病，保持健康。

你是否知道呢？有一些穴位可以通过按摩来提升性生活质量，预防男性疾病。因此，为了享受性福，不妨经常按摩一下这些能够增强阳气、养护身体的穴位！经常按摩这七个养生穴位，能够让你从一个可爱的男孩变为一个强壮的男人。

性感受力可以通过刺激支撑穴来增加。

支撑点位于臀部横线中央下方。这个区域是性感带最集中的地方，按压时可以加大用力。身体主要的生殖器官的神经路径经过这里，经常按摩可以增加对性的感受。

命门穴是人体上的一个穴位，位于脊椎下方的腰部，是人体能量的聚集点之一。通过按摩命门穴可以促进能量的流动，增强身体的平衡能力。

命门穴是位于腰部的一处穴位，位于后中线，凹陷在第二腰椎棘突上，与肚脐处于同一水平。用拇指按住命门穴，会感到酸胀，可以揉搓几十次。按摩命门穴可以带来催情的效果，也可以改善性冷感，平衡和恢复功能。

天柱穴是一个可以提高性欲的穴位。

天柱穴位于颈部后下凹处，后发际中侧约2厘米。可以使用拇指按摩这个区域。后脑和颈部是性感区域，若你喜欢抚摸这里，会带来一种刺激性的麻木感，可以有效增强前戏的效果。

委中穴被认为是预防性欲下降的一种方法。

按摩膝盖后方的穴位可以刺激生殖器官的神经，促进性兴奋度。使用手指轻轻按摩委中的穴位，有助于缓解因紧张而引起的性欲下降，效果显著。

肾俞穴：增强肾脏功能

肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突的下方，离其侧面开1.5寸，左右各有一个。

商阳穴是人体经络系统中的一个穴位，在中医学中被认为具有调节人体健康的作用。对于想要进行健身锻炼的人来说，按摩商阳穴可以帮助促进血液循环，增加肌肉的力量和灵活性。此外，商阳穴的按摩还可以缓解身体疲劳，恢复体力，提高身体的整体素质。因此，想要保持身体健康和进行健身锻炼的人可以考虑按摩商阳穴来获得更好的效果。

商阳穴位于大拇指与食指之间，稍微靠近指甲的一侧，约在指甲角后方2毫米的位置。商阳穴是大肠经上的一个穴位。经常按摩刺激这个穴位，可以促进消化功能的调节，加速新陈代谢，对身体有很好的强壮和补益作用。拥有健康的身体也是保持高质量性爱的一项重要条件之一。

膈俞穴：激发热情

膈俞穴位于肩胛骨和脊柱之间，左右各有一处。可以通过指压来促进血液循环，或使用手指按摩膈俞穴，这能让身体感受到难以言喻的快乐。