想要保持健康的男士，其实只需要关注日常饮食，多摄入一些有助于强健肾脏和阳气的食物。有时候，调整饮食比服用任何药物都要更加有效，是最健康有效的方法之一。现在就跟随专家一起来了解一下吧。

要提高肾功能和增强阳气，可以选择以下食物：

1、枸杞

中医相信，枸杞子的性味是甘平的，它归属于肝和肾经。它能够强健肾脏，壮阳增强性功能，养肝明目，补充血液，安抚神经，滋润口腔，止渴除烦。常常被用于治疗肝肾虚损以及精血不足。当肾阴不足引起身体虚弱、腰腿酸痛、足膝酸软、头晕和耳鸣时，最简单的方法是将枸杞子泡在水中饮用。

2、桂圆

龙眼，即桂圆，具有增强肾脏功能的作用。由于桂圆中糖分含量较高，并含有可被人体直接吸收的葡萄糖，所以对于体弱贫血、年老体衰、长期患病体虚的人来说，经常食用龙眼对身体非常有益。因为龙眼的性质属于温热，所以通常用来泡水饮用时不容易产生上火的反应。

3、首乌

何首乌的性质温和，味道同时带有甘和苦涩之味。内服何首乌可显著增强肾脏功能，增强身体阳气，有助于头发黑亮，延缓衰老。李时珍在古代医家中曾说过：“何首乌具有养血益肝、壮精益肾、增强肌肉骨骼、促进头发黑亮等滋补功效，是地黄、冬之类药材之上的良好品质。”

4、红枣

红枣具有甜味，性质温和，能进入脾胃经脉，具有补益中焦、增强气血、养护精神、强化肾脏、补充血液、促进气血循环和滋养肌肤等功效。根据中医观点，红枣的补益血液和安抚精神的功能可以起到补血作用，对于早泄和阳痿患者来说，具有良好的食疗效果。

5、芝麻

甘平是一种具有强壮肾脏和滋润五脏的食物。正如《本草经疏》中所记载的那样：“芝麻具有气味和平的特性，既不寒也不热，是补充肝肾的良好食物。”尤其适合肾虚的人食用。肾虚的人常常出现腰酸腿软、头晕耳鸣、发枯脱落、早生白发以及大便干结等症状，食用甘平对他们尤其有益。

6、海马

海马是一种被认为强化肾脏功能，壮阳的食物之一。它有温性和甘味，对于肾阳不足的人来说非常适合食用。这些人包括由于肾阳虚弱引起的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等症状。海马可以研磨成细粉，每次服用1-2克，用黄酒送服，每天服用2-3次。

7、干贝

味道平和，同时具有甘味和咸味，可以增强肾脏功能和壮阳作用，因此肾阴虚的人适宜经常食用。在清代，食疗医学家王孟英认为：干贝补充肾气，与淡菜具有相同的功效。《本草求真》也提到它可以滋补真阴，实际上指的是它具有滋补肾阴的作用。

8、狗肉

怎么才能增强肾功能并提高阳痿？温性，咸味，以补充中气为主，可以增强肾功能并提高阳痿。所以，对于肾阳不足、腰膝软弱或冷痛的人来说，它是最适合的食物。据《日华子本草》认为，狗肉可以“增强胃气，提高阳痿，温暖腰膝，补虚劳，并增加气力。”

9、豇豆

性质平和，味道甘美，除了脾虚的人应该多吃之外，它还是强肾壮阳的食物，对于肾虚引起的消渴、遗精、白浊，或小便频繁，妇女白带过多等情况，是最适宜的食物。《本草纲目》中曾经这样记载：“豇豆能理中益气，补肾健胃，促进精髓生成。”

10、韭菜

韭菜有温中下气、补肾壮阳等作用。除了增强体力外，对男性勃起障碍、早泄等问题的治疗效果非常好。因此，古代医学书籍称其为“壮阳草”，现代人则称其为“蔬菜伟哥”。