肥胖的原因主要是饮食过多、缺乏运动以及暴饮暴食等因素所致。如果想要控制肥胖，就需要合理控制饮食，同时了解适合肥胖人群的食物选择。许多肥胖的朋友都不清楚该如何选择适合的食物，接下来我将为大家介绍几种中医食疗方法，可以有效对抗肥胖问题哦。

肥胖可以分为两种类型：单纯性肥胖和继发性肥胖

单纯性肥胖：

超过营养需要、缺乏运动、心理和行为问题等都可能引发该情况。

继发性肥胖：

肥胖与以下几个因素相关：遗传因素、物质代谢和内分泌功能的变化、暴食暴饮、摄入能量过多、消耗减少、脂肪细胞数量增加和增大、心理因素、生活和饮食习惯等。

肥胖宜食：

1、膳食纤维能够阻碍食物的吸收，在胃内吸水膨胀并形成更大的体积，从而让人感到饱腹，有助于减少食量，对控制体重起到一定作用。

2、高蛋白饮食：通过限制碳水化合物的摄入，增加高蛋白食物的摄入量，可以帮助减肥和保持苗条身材。

3、食用醋：美国和日本的肥胖人都正在喝醋以进行瘦身，每天服用15-20毫升的食用醋，可以起到一定的减肥效果。

4、适量的饮水或者汤水：适量的饮水能够有效补充体内的水分，调节脂类代谢。喝汤对身体健康有益。清汤更是一种很好的食欲控制方法。

5、快餐容易导致肥胖，而慢食品的细嚼慢咽能有效控制食量，有助于减肥。

6、以下是一些对减肥有益的植物：螺旋藻、山楂、决明子、茯苓、陈皮、代代花、绿茶、海藻、山楂、月见草。这些植物都是很好的瘦身食品选择。

7、水果的种类有西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、桃子、枇杷、橙子、菠萝、葡萄、奇异果和香蕉等等。

8、蔬菜包括：萝卜、土豆、绿豆芽、竹笋、冬瓜、黄瓜、番茄、青菜、结球甘蓝、胡萝卜、南瓜、芹菜、茭白、四季豆等等。

9、在豆制品中，有豆腐、豆浆、豆奶等，还有木耳、海带等其他食品。

如果你想减肥，中医食疗方是一个不错的选择。下面是几款推荐的中医食疗方，可以帮助你减轻体重：

1、冬瓜烧香菇

食材：250克冬瓜，50克水发香菇。

制法：将冬瓜切成小方块，香菇泡发后切成块，加热锅中的油，放入冬瓜、香菇和香菇泡水，煮几分钟后，加入食盐、味精等调味料，煮熟即可。

作用：具有清热健脾的功效。

2、三花减肥茶

食材：相等的玫瑰花、玳瑁花、茉莉花、川芎和荷叶。

制法：将原料切碎并研磨成细粉，然后用过滤纸袋分装，每袋装3-5克。

作用：扩张胸部，调理气息，帮助排除湿气和痰液，降低脂肪减轻体重。

使用方法：每天取出一个小袋子，放入茶杯中，使用沸水冲泡十分钟，待茶汤冲泡好后，即可代替普通茶饮品。

3、炒魔芋

食材：使用100克的魔芋。

制法：将魔芋和调料一同放入锅中，翻炒均匀后即可取出。

作用：具有化痰散结和清热通便的功效。

4、雪羹萝卜汤

食材：30克荸荠、30克白萝卜、30克海蜇。

制法：将这三种食材都切成碎块，用文火煮一个小时，直到它们都变烂即可。

作用：具有清热化痰的功效，并能促进湿气排出、通利肠道。

5、雪梨兔肉羹

食材：无肉肉块500克，雪梨400克，车前叶15克。

制法：将雪梨榨成汁，将车前叶煎煮，取100毫升汁液。将兔肉煮熟后，加入梨汁、车前汁和琼脂一同煮，煮成羹状后放入冰箱冷藏。食用时将羹盛入盘中，淋上汁液即可。

作用：具有清热祛痰和利湿减肥的效果。

导致肥胖的主要原因大多是饮食不当，对于想要减肥的朋友来说，首先应该合理控制饮食。不妨尝试一下上面推荐的食谱，对减肥效果不错。