每个月一次的经期流血会导致女性容易出现气虚血弱等健康问题，因此补血成为女性在月经来潮后必须重视的一个永恒话题。大部分的补血方法都是通过饮食来调养身体。今天小编将分享几道简单易做的药膳粥，可以有效地帮助女性朋友养颜补血。

1、七锦糯米粥

所需食材：糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克 材料： - 糯米500克 - 桂圆干30克 - 红糖120克 - 冬瓜糖60克 - 黑白芝麻各15克 - 大枣30克 - 银耳30克

制作方法：首先将桂圆剥壳，红枣洗净去核，银耳洗净去杂质，糯米淘净后放入锅中。接着加入红枣、桂圆肉、银耳和冬瓜糖，并加入适量的水。用大火煮至六成熟，然后加入芝麻和红糖，继续煮至糊状。最后将粥分次食用。

作用：能够温暖中焦、增强脾胃功能、补益气血、增强健身长寿效果，适用于血虚导致的头发提前变白、面色苍白、四肢无力、头晕眼花等症状。

2、羊乳红枣粥

所需食材：羊乳300毫升，红枣15颗，粳米250克，生晒人参、冰糖各30克。

制作方法：首先将粳米、新鲜的日晒参（切片）、红枣（去核）放入锅中，加入适量的水，用大火煮30分钟，然后倒入羊乳再煮片刻，将其煮成粥，分成几次食用。

作用：具有增强体力、促进消化、调理机体功能的作用，适用于气虚乏力、黄脸瘦肌、四肢无力、口干、大便不畅等症状。

3、天冬黑豆粥

所需食材：每种天冬、黑豆和黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖适量。

制作方法：先将天冬、黑豆、黑芝麻和糯米洗净，放入沙锅中，加入适量水，一起煮成粥。当粥煮熟时，加入冰糖，再煮沸1至2次即可。每天早晚温热地食用，连续食用7天为一个疗程。

作用：这个方子能够益肝补肾、滋养阴血、强齿黑发、延年益寿。适用于白发掉落、面色早衰、神经衰弱和便秘等症状。

4、桂圆归枣粥

所需食材：30克桂圆肉、20克全当归、30克红枣、250克糯米、60克红糖。

制作方法：首先将当归放入锅中，加入适量的水，用中火煮沸后，去除杂质取出药汁备用。将洗净的糯米放入锅中，加入药汁、桂圆肉、去核的红枣和适量清水，用大火煮至糯米烂熟后，加入红糖，再煮片刻即可享用粥，分多次食用。

作用：能够同时补充气血、滋润肌肤，适用于气血不足、心脏得不到充分滋养导致的失眠和心悸、面色苍白、身体瘦弱、疲惫无力等症状。

5、芝麻龙眼粥

所需食材：30克白芝麻，90克龙眼，80克大红枣，500克糯米，适量的红糖。

制作方法：首先将龙眼剥壳去核，红枣去籽，清洗干净备用。将洗净的糯米放入锅中，加入适量的清水、红枣、龙眼肉和白芝麻，用大火煮至六成熟，然后加入红糖，再煮片刻，直到糊状变浓稠即可食用。

作用：具有滋养血液，使头发黑而浓密，美化肌肤，延缓衰老的作用，适用于头发过早变白，皮肤无光泽，头晕乏力，健忘失眠等症状。

6、胡桃枸杞粥

所需食材：30克胡桃肉、30克枸杞子、150克糯米、15克黄精、15克姜、60克白糖。

制作方法：将胡桃仁、枸杞、黄精和姜丝放入适量水中，用中火煮沸，然后加入糯米和白糖，继续煮至米饭烂熟成粥，即可食用。

作用：该产品有益于增强气血、促进消化，同时补充肺肾双重营养，有助于美容养颜和肌肤滋润。适用于面色暗淡无华、皮肤弹性下降、出现皱纹等情况。

7、荔枝莲枣粥

所需食材：荔枝肉60克，莲子90克，红枣30克，糯米150克，红糖60克。

制作方法：首先把荔枝肉、去掉中心的莲子、去核的红枣放入适量的水中，中火煮沸后，加入糯米和红糖，再继续煮成烂糊状，就可以品尝了。

作用：有温补脾肾、养血的效果，适合于面色暗淡、脱皮、浮肿、体弱瘦削、疲倦无力、食欲不振、腰膝酸软等症状。