对性功能有益的食物有很多，建议多食用一些高蛋白食物，如枸杞、鸡蛋、韭菜、生蚝、牡蛎和荔枝等。鸡蛋营养丰富，被认为是恢复元气的理想食品。枸杞是一种优质的保健食品，具有滋补肝肾、益精明目、调和血液、润燥和促进乌发等多种功效，更能有效提高男性的功能。常吃荔枝还有助于改善性能力，并可以辅助治疗遗精、阳痿和早泄等问题。

有助于提升性功能的食物：

1、韭菜

韭菜是传统中药，被称为“起阳草”，其营养成分丰富，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C和胡萝卜素等。韭菜具有固精、助阳、补肾、治疗带病和温暖腰膝的功效，适合用于阳痿、遗精和多尿等症状的患者。

2、羊肾

富含蛋白质、脂肪以及维生素A、C、E等营养成分，性温，具有生精益血、壮阳补肾的功效。特别适合肾虚和阳痿的人群食用。

3、牡蛎

含有丰富的锌元素，以及优质的铁、磷、钙蛋白质、糖类和多种维生素。具有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。经常食用牡蛎可以提升性功能和精子生成，对于遗精、虚劳乏力和肾虚阳痿等问题效果显著。

4、荔枝

具有补气血、滋养精髓、生津健胃、丰盈肌肤等效果，既能强身美容，又可用于治疗肾虚引起的梦遗、健忘和失眠。经常食用荔枝可以改善性能力，对遗精、阳痿和早泄有辅助治疗作用。

5、鸡蛋

鸡蛋富含维生素B6，这种维生素有助于有效提升睾酮激素水平，从而维持性功能。

如何增强性功能能力？

1、睡前轻压肚脐可以增强肝肾功能

性功能下降主要是由于肝脏和肾脏功能减退导致的。对肚脐进行艾灸，可以增强这两个器官的代谢，从而促进性能力的提升。

2、冷热水交替洗浴

在进行冷热水交替浴时，首先要确保室内温度适宜，以避免感冒。在浴缸内充分放松后再离开浴缸，用冷水冲洗关键部位，等待大约3分钟，待关键部位收缩后再重新进入浴缸。如此反复进行3到5次后结束，能有效提升中年男性的精力和性功能，减轻疲劳感。

3、刺激腹股沟管区域

刺激阴茎根部两侧的腹股沟管，可以有效提升性功能。可以用两根手指按压根部两侧，进行从上到下的抚摩，以促进血液循环。建议每天晚上入睡前在床上进行一次按摩。

4、增强体育锻炼

运动可以提高全身的氧气含量，并促进酮体的分泌，这对男性的生殖系统非常有益。建议每周至少进行两次剧烈锻炼，如打球、跑步或力量训练等。