香烟中含有大量有害物质，吸烟会对肺部健康造成危害，导致肺功能下降，从而引发咳嗽和呼吸困难。此外，吸烟不仅损伤肺部，烟雾中的有害物质还会进入血液，增加心脑血管疾病的风险，导致相关疾病的 likelihood 上升。吸烟还可能引发动脉粥样硬化，并增加患心脑血管疾病的可能性。此外，吸烟还会使牙齿变黄。

戒烟的最佳方式：

1、零食戒烟法

准备一些适合磨牙的零食，如瓜子、核桃和花生等。

2、喝水戒烟法

如果想抽烟，建议你可以选择多喝水，喝到肚子有些胀满，这样会有不想抽烟的感觉。

3、冥想戒烟法

当你想吸烟时，可以试着冥想。闭上眼睛，放松身体，想象一些美好的事物和风景，这样可以帮助你摆脱吸烟的渴望。

4、浓茶戒烟法

饮茶有助于养生，同时也能帮助你戒掉吸烟的习惯。

吸烟有哪些危害？

1、吸烟对大脑的伤害

吸烟时会导致大脑氧气供应不足，如果这种情况长期存在，会引发脑部疾病，例如脑血管问题、记忆力减退甚至中风。

2、吸烟对口腔的危害

吸烟会引发口腔癌和喉癌。香烟中的焦油和烟雾的高温会导致唾液腺发炎，并损害味蕾，显著降低味觉和嗅觉的敏感性。

4、吸烟对肺部造成的伤害

吸烟会导致支气管上皮细胞的纤毛变得短小和不规则，从而影响其正常运动，降低局部抵抗力，使得易受感染。此外，吸烟也是导致肺癌的一个重要因素。

5、吸烟会导致血栓形成，从而引发多种心脏疾病

尼古丁会导致心跳加速，血压上升，心脏的耐受能力下降。