练习瑜伽的好处包括能够让人保持内心平静，预防肥胖、改善身材，增强自信心。瑜伽能够帮助身体维持良好的状态，使人精神饱满和充满活力。通过不断练习，还能有效塑造体型，并且有助于纠正不良的姿势，改善肌肉与骨骼的健康。然而，练瑜伽也有一些潜在的坏处，例如某些动作，如颈肩成90度的倒立，会对颈椎产生较大的压力，容易导致颈椎关节的错位。

练瑜伽好处有哪些？

1、预防肥胖

瑜伽通过不同的前屈、后仰和侧扭动作，刺激我们的腺体，调节内分泌，这样可以提升身体的产热能力，帮助我们更好地掌控食欲，避免体重增加。

2、美容

瑜伽有助于减少面部皱纹，产生自然的“提升”效果。

3、释放压力

定期练习瑜伽可以使身心灵更加平和，增强免疫系统的功能，同时帮助排出因压力产生的体内毒素。

4、排毒

练习瑜伽时常会出汗，这时候汗水能够帮助身体排出毒素。

5、提升自信心

练习瑜伽能让您感到健康、强壮和灵活，同时改善自我形象，重拾自信心。

6、加强呼吸监测与管理

当我们学习如何调节和舒缓呼吸时，就会发现这能帮助我们更好地控制身体和心灵。

练习瑜伽的缺点：

1、颈椎关节可能会出现错位

瑜伽中的某些体式需要将颈肩放在90度角进行倒立，这样的动作会对颈椎施加较大的压力，容易导致颈椎关节的错位，甚至可能引发颈椎间盘突出的问题。

2、脊髓过度伸展损伤

瑜伽中的一种姿势是骆驼式，要求腰部后仰并双手支撑在地。如果过度练习这个动作，可能会导致椎管后方的椎板和韧带受伤，严重的情况下甚至可能伤害到脊髓。

3、骨骼损伤的后遗症

练习瑜伽存在较高的受伤风险，可能对骨骼的发育产生负面影响。如果方法不当，受伤的可能性会增加，并可能导致长期后遗症。

4、个体特殊化受损

瑜伽教练应根据每位练习者的个体需求制定专属计划，而不是让所有人都进行相同的瑜伽体式练习。