在洗头时发现自己总是掉头发，首先建议在洗之前先梳理一下头发，这样既能清洁头皮，又能洗净头发。其次，最好在晚上10点之前洗头，因为10点后是头皮细胞再生与活跃的时间，这时清洗有助于促进细胞再生。此外，洗头时水温不宜过高，也不要用指甲去抓挠头皮。最重要的是，要彻底冲洗干净洗发水和护发素，这样可以减少掉发情况的发生。

如何减轻洗头时的脱发问题？

1、缓解压力

在日常生活中，保持良好的心情非常重要，愉悦的心情也有助于缓解脱发问题。工作压力过大时，要注意劳逸结合，不要让身体和心理一直处于紧绷状态。利用闲暇时间听音乐或者做运动，都是释放压力的有效方法。

2、正确护理

护理好头发是预防脱发的重要因素。频繁的烫发和染发会对头发造成严重损伤，且这种损伤往往难以修复。经过烫染后，常常会出现头发干枯和分叉等问题。在洗头时，要注意水的温度，不要使用过热的水，可以用指腹轻柔地按摩头皮，以促进头发的生长。

3、改良习惯

要改善不良的生活习惯，如抽烟、饮酒和熬夜等，这些行为所导致的后果会在身体上显现出来。头发脱落和皮肤质量下降等问题，与这些习惯密切相关。

掉头发的原因是什么？

1、精神压力大

在精神压力的影响下，人体的立毛肌会收缩，导致头发竖立。同时，植物神经或中枢神经的功能也会发生紊乱，毛囊经历显著变化和营养不足。这些因素会抑制毛发的生长，最终使毛发进入休止期，导致脱发现象发生。

2、遗传因素

遗传性脱发，也称为先天性脱发，是由父母遗传而来的。通常情况下，男性更容易受到显性遗传的影响，因此我们常常会看到男性朋友脱发的情况比较普遍，而女性则较少出现秃头现象。

3、产后掉发

产后脱发是许多女性常见的问题。主要原因是女性荷尔蒙的减少所导致的。通常在产后六个月左右，这种情况会逐渐恢复正常，因此无需过于担心。保持营养均衡，平时多梳理头发，有助于改善这一状况。

4、内分泌因素

毛发的生长受到多种内分泌激素的影响，因此一旦出现内分泌失调，就容易引发脱发问题。其中最常见的有脱发症和雄激素性脱发。