男人经常触碰这个部位，有助于补肾效果。

1、太溪穴

肾脏负责储藏精气，只有肾气充沛，才能更好地维护身体与心理健康。人体的阴阳气息都来源于肾脏，因此肾脏被视为 Vitality 的重要源泉。太溪穴是肾经中的一个关键穴位，也是汇聚肾经元气的重要所在。它位于脚内踝后方的凹陷处。经常按摩太溪穴，相当于为肾脏补充精气。

在按摩太溪穴时，应以穴位处出现酸胀感为标准，这样能有效刺激该穴位。然而，对于本身就身体虚弱的人，按摩时几乎不会有明显的感觉。为了更好地补肾，按摩太溪穴时力度需加大，这样才能产生较好的刺激效果。此外，每天下午5点左右是肾经最虚弱的时段，这时按摩太溪穴能达到事半功倍的效果。

2、腰眼

男性日常肾脏虚弱的最明显表现就是腰酸背痛。通过按摩腰部可以有效地补肾养生。按摩时能够疏通带脉，促进腰部毛细血管扩张和血液循环，从而为肾脏提供更充足的血液滋养，达到良好的补肾效果。

此外，按摩腰部时还能有效刺激神经末梢，这有助于损伤组织细胞的修复，对增强腰部肌肉的耐力非常重要。因此，对于腰部劳损和腰间盘突出患者来说，效果非常显著。

3、关元穴

肾脏的健康与精气息息相关，因此，维护肾脏健康、确保肾精充足非常重要。在肚脐下方三寸的位置，有一个关键的腧穴，称为关元穴，也被称为下丹田。对关元穴进行定期按摩，可以实现补肾健身、活络经脉、增强体质的效果，特别是对男性的保健有很大帮助。

因此，一些肾脏功能受损的男性可以通过按摩关元穴来进行调养。经常按摩该部位能够有效促进体内的内分泌调节，对与生殖系统相关的疾病起到良好的调理作用。

4、涌泉穴

脚部是人们日常生活中最容易感到疲劳的部位，日常的各种活动都离不开脚的支持。经过一天的忙碌，到晚上脚通常会感到非常酸痛。这时进行按摩可以有效缓解脚部的疲劳。

脚部隐藏着一个重要的补肾穴位——涌泉穴，属于肾经的重要穴位。中医理论认为，肾中的精气就像涌泉的水，源于足底。因此，常常按摩涌泉穴能有效补肾益精、强身健体，对于肾虚有良好的调节效果。按摩涌泉穴时，可以先将双手搓热，随后按压在涌泉穴上，反复进行按摩，直到感觉穴位处有发热的感觉为止。