月经期间是女性朋友们需要关注自己身体健康的一个阶段，可能会面临一些困扰，例如体重增加。那么，月经期间会导致发胖吗？女性在这个时期该如何控制体重呢？

一、经期会不会导致体重增加？

实际上，月经期间并不会直接导致体重增加。不过，如果在这个时期饮食不合理或者缺乏锻炼，可能会造成体重上升。

二、如何在月经期间控制体重避免发胖

1、均衡饮食

在月经期间，要保持饮食的均衡，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，同时要避免摄入过多的高糖和高脂肪食物。由于此时身体的抵抗力会稍有下降，食欲往往会增加，因此应注意食物的选择，多吃蔬菜、水果、全谷类、瘦肉以及低脂乳制品。

2、降低盐的摄入量

在月经期间可能会出现水肿现象，因此应减少盐的摄入，尽量避免食用过多的腌制和加工食品。过多的盐分会引起体内水分滞留，从而加重水肿。

3、适量运动

在月经期间，可以进行适量的运动，例如散步、瑜伽和轻松的舞蹈等，这些活动有助于减轻经期的不适，同时也能提升新陈代谢并帮助控制体重。不过，应当避免剧烈运动和长时间站立。

4、情绪管理

在月经期间，情绪容易波动，因此要保持心情愉快，尽量避免过大的压力和情绪起伏。情绪的稳定有助于保持正常的食欲和新陈代谢，从而减少因情绪变化引起的暴饮暴食现象。

以上建议希望能对女性朋友们有所帮助。请记住，月经期间要好好照顾自己，这样才能更好地度过这一特殊时期。