我们常常提到某人身体虚弱，通常这种虚弱可以分为两类：气虚和血虚。当身体感到不适时，往往是因为气血不足。因此，要调理身体，首先需要补充气血。养血气非常重要，否则会严重影响我们的日常生活。那么，有哪些方法可以改善气血虚弱呢？下面介绍几种治疗方法。

如果你血虚：

血虚体质的主要症状包括：面色苍白或暗淡，唇色和指甲发白，感到头晕乏力，视力模糊、心悸，容易失眠且多梦，便秘，女性月经不规律、月经量少且颜色淡，舌头颜色淡且光滑，舌苔少津，脉搏细弱等。补充营养时，宜采用补血、养血和生血的方法，推荐的补血药物有当归、阿胶、熟地和桑椹子等。

补血的食品包括乌骨鸡、黑芝麻、胡桃、龙眼干、鸡肉、猪血、猪肝、红糖和赤豆等，可以经常轮换食用。

血虚的人应避免食用荸荠和大蒜。

血虚和食欲不振的食物包括：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔和生萝卜等。

推荐菜谱：当归熟地乌骨鸡、怀山牛腩炖、怀菊带鱼、玫瑰怀菊饮。

如果你气虚：

气虚体质的主要表现包括：气短懒言、全身乏力、声音低沉、稍微活动就气短、容易出汗、头晕心悸、面色苍白、食欲下降、出现虚热、自汗、脱肛、子宫下垂、舌头淡而肥厚、舌边有齿痕、脉搏虚弱等。这些症状是身体功能下降的表现，并不一定意味着生病。气虚的人需要补充气力，可以选择人参、黄芪、党参等药物进行调理。

补充气虚的食品包括牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。这些食品可以经常交替食用。

气虚者应避免食用以下食物：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、香菜、芜菁、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷和荷叶。

气虚导致食欲不振：包括荞麦、柚子、橘子、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骨皮、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶以及烟酒。

推荐菜谱：怀山百合莲子汤、参药炖乳鸽、五香牛肉、花生大枣焖猪蹄。