荷尔蒙与女性健康息息相关，因为荷尔蒙的变化在女性身体上表现得尤为明显。关注女性，维护好你的荷尔蒙。

荷尔蒙不足的身体表现：

1、皮肤衰老

表现：肌肤开始松弛，原本白皙的皮肤逐渐变得粗糙，毛孔也显得更加粗大，连色斑也纷纷显现，镜子中的我简直像个典型的“黄脸婆”。

2、失眠头痛

症状包括失眠、多梦、疲惫和头痛。虽然尝试了各种催眠的方法，但仍然无法入睡。白天难以集中注意力，常感困倦，严重影响了日常生活。

3、月经不调

表现：“老朋友”总是迟迟不来。若提前到还好，最多只是让人感到有些意外，但如果推迟到一定时间，就会让人心里不安，开始怀疑各种情况，担心问题频出。费尽心思地期待着它的到来，却发现当它该走的时候，却又拖延不肯离去。

4、烦躁胸闷

表现：心情焦虑、容易激动甚至失控，常因琐事与同事或家人发生争执，常常面露不悦之色，有时难以自我调节情绪；晚上睡觉时常因胸闷被惊醒，严重时血压波动大，脾气也像翻脸一样迅速变化。

荷尔蒙失调时可以食用这些食物：

黄色食物有助于健脾，增强胃肠功能，恢复体力，补充元气，从而缓解女性荷尔蒙分泌不足的症状。这类食物对消化系统非常有效，同时也能改善记忆力下降的问题。

代表性食物包括豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。

黄豆：有助于促进胃肠蠕动，是一种天然的植物性雌激素，能帮助女性调节荷尔蒙水平。同时，它也能缓解更年期和月经期的不适，并可能有助于预防与荷尔蒙相关的癌症。

南瓜：增强体力，补充能量，促进新陈代谢。

柠檬具有消除疲劳、促进血液循环、增强免疫力和延缓皮肤衰老的作用。

柿子：具有健脾开胃、润肺生津及改善心血管功能的功效。

香蕉：有助于增强消化系统功能、净化血液中的毒素，同时具有抗抑郁和提升免疫力的效果。