女性由于每个月的月经周期、怀孕期间和分娩，常常会出现身体不适，气血不足，容易感到疲乏无力，因此手脚也容易感到寒冷。长期下去，身体可能会逐渐产生变化，导致一些健康问题。因此，体质偏寒的女性需要更加注重养生。那么，体寒的人适合吃些什么呢？

1、生姜

生姜具有一定的抗寒效果，适量食用对体寒的女性有益。在炎热的夏季，人体的唾液和胃液分泌会减少，导致食欲下降。如果在饭前吃几片生姜，可以刺激唾液、胃液及消化液的分泌，从而促进胃肠蠕动，增强食欲。这就是人们常说的“冬天吃萝卜，夏天吃生姜”和“饭不香，吃生姜”的原因。

2、大枣

至今，枣被认为是一种重要的滋补食品。《本草纲目》记载枣味甘、性温，具有补中益气、养血生津的效果，可用于治疗“脾虚弱、食欲不振、便溏及气血不足”等病症。常吃大枣能够改善身体虚弱、神经衰弱、脾胃失调、消化不良、劳累引起的咳嗽和贫血消瘦等问题，其养肝和防癌的功效尤为显著，常有“每日三颗枣，百岁不显老”的说法。

3、豆浆

豆浆比牛奶更适合女性饮用，只需在家里备有榨汁机即可。可以在黄豆中加入去核的红枣等调味料，或者放入姜一同制作豆浆，这样能起到很好的补血和养生效果。

4、油盐核桃仁

它对缓解女性体寒有一定的帮助。除此之外，核桃仁富含丰富的蛋白质和人体所需的不饱和脂肪酸，这些成分都是大脑细胞代谢的重要物质，能够滋养脑细胞，提升脑功能。

5、牛肉水

将购买的瘦牛肉剁碎，放入炖盅中，隔水用大火炖煮半小时，然后用小火炖煮两个半小时。炖好后可以只喝汤。红肉对体质偏寒的人非常有益，特别是牛肉和羊肉，富含丰富的铁质。

6、当归山药羊肉汤

《本草纲目》指出：“羊肉具有温补的功效，能够增强体力，促进食欲，改善消化，帮助提高肾功能，养护胆囊，明亮眼睛，还能治愈虚劳和寒冷症状，缓解五劳七伤。”然而，羊肉气味较重，对胃肠的消化负担也较大，因此不推荐胃脾功能较弱的人食用。与猪肉、牛肉一样，过量摄入这些动物性脂肪可能对心血管系统造成压力。因此，尽管羊肉美味，仍应适度消费。此外，炎热的夏季或发烧病人应谨慎食用羊肉。

7、当归鸡

当归可以在许多药店购买，切片后与去皮的鸡腿一起放入炖盅，采用隔水炖的方式。大火炖煮半小时，然后转小火炖煮两个半小时，最后适量加入盐。建议在每次月经结束后食用当归鸡，效果显著的话可以多吃几次来补身。

8、糯米粥

糯米具有驱寒的作用，适合体质偏寒的人食用。可以将一些红糖、桂圆和红枣等能够补血的食材放在一起煮。

总之，体寒的女性在饮食上应以温性食物为主，最好选择一些具有健脾补气、温暖肠胃和祛寒效果的食物，比如各种肉类、荔枝、辣椒、茴香、芥菜、肉桂、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻和红糖等。