每次来月经时，就意味着女性开始了“小月子”的阶段。在月经期间，有许多禁忌，比如不能唱歌、不能洗头、不能吃巧克力、不能吃过咸的食物等等，限制很不少。尽管遵循了这些禁忌，失去的营养也很难弥补。因此，接下来的内容你一定要仔细阅读，了解不同体质的女性在月经期间应该如何进行自我调理。

血液循环不良的体质：

在经期前，我会感觉腹部胀胀的，下腹部会隆起。到了经期时，常常会出现便秘的情况。经血的颜色较暗且黏稠，有时会流出像猪肝色的血块。经血量较多，虽然第一天较少，但从第二天和第三天开始会突然增加，整个经期通常持续超过7天。

改进的小窍门：

血液循环不佳的人应多进行身体活动，注意保暖，避免食用冰冷食物。最好不要使用卫生棉条。可以多吃一些黑色、红色和紫色的食物，蔬菜最好经过加热处理。同时，要避免长时间久坐，多走动，以促进骨盆的血液循环。此外，可以饮用一些姜黄茶，或是中药中的玫瑰花茶、红花茶和山楂茶。

怕冷体质：

每当月经来潮时，我的腹部就会感到寒冷，疼痛也很严重。如果感觉受凉，疼痛会加剧，不过保暖会让我感觉稍微好一些。我的经期通常会延迟，持续时间常常超过七天，月经血呈暗红色，偶尔会伴有类似猪肝色的血块流出。我特别怕冷，感到虚弱的情况也很常见。

改进的小窍门：

为了保暖，可以选择穿厚的内衣或袜子。最好避免穿裙子，因为下半身受凉会加重痛经。建议多摄入温性食物。同时，平时可以通过泡澡或泡脚来驱散寒气。可以尝试饮用姜茶和肉桂茶。

承受压力的体质较大：

经期前，常常感到情绪不稳定，焦虑不安，容易发脾气。出现贪食和厌食的情况交替进行，经常放屁或打嗝，容易长痘痘，便秘和腹泻交替出现。每个月的经痛症状各不相同，受身体状况的影响。经期前会感到腹胀或腹痛，但一旦月经来潮，这些症状便会消失。经血通常为红色，持续四到五天，有时会提前来，有时会推迟。

改进的小窍门：

平时要注意情绪的调节，保持规律的生活作息。经期时可以听音乐或喝一些药草茶来缓和情绪。可以多吃橘子或喝茶，家里可以放一些绿色植物。起床后做一些简单的伸展运动，如果有时间的话，可以出去散步。推荐喝茉莉花茶和薄荷茶，另外中药方面可以试试薄荷和陈皮。

贫血体质：

经常感到头晕，站起来时眼前会出现闪光，皮肤摸起来粗糙干燥，精神状态不佳，容易忘事。生理期期间 abdominal discomfort，还会感到腰酸背痛和其他不适症状。月经的颜色呈粉红或浅红，且经血比较稀，持续时间较短。月经延迟的情况较为严重，常常会超过四十天。即使月经结束后，身体仍然感到无力。

改进的小窍门：

平时要避免过度用眼或用脑，保证充足的睡眠，日常饮食应注意补血。建议晚上十二点前上床，如果失眠可以喝一杯热牛奶。可以选择食用动物肝脏或其他富含铁的食物。此外，喝些枣子茶或枸杞茶也是不错的选择，建议可以用当归和龙眼作为中药补品。

虚弱体质：

临近经期时，脚部会出现浮肿，容易感到疲劳，腰部和背部也会酸痛，食欲下降，容易感冒或腹泻。几乎没有经痛，月经颜色呈浅红，有时量多有时量少，变化较大。经期较短，如果伴有贫血，月经常会推迟。新陈代谢较差，水肿情况严重，特别是下半身的肥胖更为明显。

改善小窍门：

每日三餐不可缺少，饮食应以易消化和营养均衡的食物为主。早餐必须吃，因为肠胃功能不佳，吃东西时应慢慢咀嚼。避免进行剧烈运动，如果想要运动，晚餐后散步是比较理想的选择。建议饮用杜仲茶和高丽参茶，中药方面可以考虑莲子和黄芪。