孕妈妈在怀孕期间需要保持营养均衡，以确保胎儿的正常发育。然而，许多孕妈妈在孕期会面临营养不良的问题。那么，导致孕期营养不良的原因有哪些呢？

1、饮食过量导致营养不良

中午刚喝完一大锅老公亲手炖的乌骨鸡汤，晚饭时妈妈又端来了超大碗的鲫鱼奶汤。自从怀孕以来，小林最常听到的话就是“你要多吃点”以及“别饿着宝宝”。因此，公公婆婆们还特地为小林制定了一份详细的饮食清单。根据这份清单，小林每天的正餐需要达到五顿，主要以鸡汤、猪蹄等肉类为主，除此之外，每天还必须增加大量水果。不过，让小林感到意外的是，经过营养评估，她发现自己虽然饮食量超标，却也存在营养不足的情况。

从营养学的角度来看，营养过剩实际上也是一种营养不良。张琚指出，“如今很多孕妈妈摄入过多的肉类、水果等食物，导致体内积累了大量的糖分、脂肪和油脂，但对于维生素和微量元素的摄入却不够，因此虽然营养过剩，但仍然存在营养不良的情况。”此外，一些孕妇用水果替代正餐，或是不断吃零食，结果主食摄入不足，也会出现类似的问题。

2、孕妇不应该挑食

孕妈妈晨晨在怀孕后，体型发生了明显的变化，圆圆的肚子“长得”很不错。但最近，在怀孕8个月的体检中，晨晨发现婴儿的发育竟然比预期小了约2周。张琚提到，许多孕妇因为之前的饮食习惯或者怀孕期间口味的变化，往往只根据自己的喜好来选择食物，这样就可能会影响胎儿的正常发育。

3、为了保持好身材，采取控制饮食的方式

“你看小S和陈慧琳生完孩子后身材还是那么好，我可不想怀孕后变得臃肿，成为一个中年妇女。”张女士是一名白领，她担心怀孕后体重增长过快会影响产后的身材恢复，因此尽量控制饮食，几乎不吃肉类，连鱼和虾也很少摄入，平时主要以素菜和水果为主。她已经怀孕22周，但在进行孕期检查时发现腹中胎儿明显偏小，仅相当于19周的胎儿大小。

孕期节食可能导致蛋白质和脂肪摄入不足，同时也缺乏锌、钙等微量元素。张踞指出，孕妇在怀孕期间需要丰富的营养以支持胎儿的生长和发育，如果节食，可能会使宝宝因为营养摄入不足而出现某些先天性发育缺陷。

4、剧烈的孕吐导致营养流失

孕妇在妊娠期间出现剧烈呕吐容易导致营养不足。张踞表示，虽然并不是所有孕妇都会经历孕吐，但这却是一个让许多孕妇感到烦恼的问题。一旦孕吐发生，孕妇可能会感到难以入眠和进食，尤其是当食欲减退时，容易导致营养缺乏。“有些孕妇的呕吐反应非常严重，完全无法进食，只能通过输液来维持营养。”张琚建议，孕妇可以饮用淡盐水，以防止因呕吐引发的低钠状况。如果孕吐症状较轻，可以适当增加食量以满足营养需求。建议多摄入富含铁的食物，如鸡肉、鸭肉、猪心和猪肝，以及红枣和葡萄干等。为了缓解孕吐症状，可以食用一些柑橘类和杨梅等水果，这样能够增加胃酸，促进肠道蠕动，增强食欲，有助于食物的消化和吸收。