女性在月经期间感到腰痛是比较普遍的现象。那么，月经期间腰部不适的原因是什么呢？又该如何缓解这种疼痛呢？

由于女性生理特征，包括月经、妊娠、分娩和哺乳，再加上月经疾病、带下病、妊娠相关疾病、妇科常见病以及节育等病理因素，导致腰痛成为一种普遍症状。通常，女性腰痛的常见原因包括：子宫位置异常、盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症以及体内节育装置的刺激等，这些都可能压迫神经，引发腰痛。

1、千万不要用手去捶打，只需用手轻轻地在腰部上下揉动即可，切忌用力过猛，轻柔地按摩就好。在这个特殊时期，女生的身体比较虚弱，过于用力容易让她们感到不适，还可能导致月经不规律。

2、腰背酸痛与经血排出不畅有关。可以用热水袋热敷小腹，这样可以在一定程度上防止小腹受凉，促进血液循环，从而减少腰腹疼痛的发生。

3、不要随便趴在椅子上了，既然腰背部有疼痛，就用那个小靠枕，坐直一些，抬起头，挺起胸。这种保持挺拔的姿势可以减轻腰腹的疼痛。

4、热敷关元穴。将右手四指并拢（不包括大拇指），以中指的中间关节为标准，这个横向的宽度大约是3寸。根据这个位置，找到位于肚脐下方四指处的关元穴。在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后将毛巾打湿，稍微拧干后，用热毛巾敷在关元穴上。等毛巾温度降低后，再重新打湿并拧干，继续热敷，重复这个过程10分钟。

5、请按压合谷穴。并拢食指和大拇指，就会看到一块突出的小肌肉，这块肌肉的最高点便是合谷穴。每天抽空用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。每次按压时稍微用力，持续5秒钟，然后放松，反复进行，重复3分钟。

6、命门穴与腹部的神阙穴（即肚脐）正好相对。以肚脐为中心，在腰部做一个圆圈，圆圈与背部正中线的交点就是命门穴。你可以在热水中加入几滴薰衣草精油，然后用湿毛巾稍微拧干，热敷命门穴。

7、每天泡脚时使用温水，水温稍热效果更佳，建议浸泡至少20分钟。同时，可以将装有热水的热水袋放在腰部，以帮助缓解疼痛。

8、在月经期间，应该关注个人卫生，避免剧烈运动和过于寒冷或强烈的刺激，适当休息，保持放松，控制情绪波动。

9、腰痛患者应注意保暖，特别是在寒冷潮湿的冬春季节，尤其要关注腰部的保暖。尽量避免淋雨和受寒，尽量不要在风大的地方睡觉。尽量避免长时间卧在潮湿的地方。在寒湿季节，可以适当使用电热褥来驱寒保暖。

10、腰痛患者要避免束腰，因为束腰可能导致局部血液循环不畅，从而加重病情。

11、对于持续性慢性腰痛，可以常规服用一些中成药以固肾壮腰，例如六味地黄丸、肾气丸和十全大补丸等，根据自身的体质和病情选择合适的药物。

12、如果疼痛变得无法忍受，请注意经期的卫生，可以考虑口服镇痛药或普通的非处方止痛药。例如，水杨酸盐类药物具有退热和止痛的效果，像布洛芬400mg，每天可以服用3到4次，但建议尽量少用。