经期是每位女性每月都会经历的正常生理周期，通常被称为“月经”。在这个阶段，许多女性的身体会出现一些细微的变化，如腹部胀痛、腰酸背痛和痛经等。那么，女性在经期应该如何保养呢？在这个时期应该吃些什么呢？接下来让我们一起了解一下吧。

女性在生理期间应如何呵护自己：

第一天：注意头痛情况

随着月经的开始，偏头痛也随之而来。通常女性在这个时期的神经会变得非常敏感。当感到头痛即将来临时，最好独自待在一个阴暗而安静的卧室中，这样可以缓解偏头痛的症状。

第二天：治疗阴道炎的过程

月经的第二天，阴道出血最为明显，是治疗“念珠菌性阴道炎”的最佳时机，因为此时用药的效果最佳。此外，这一天人体分泌的褪黑激素也比平时更多，能帮助你容易入睡，安然入梦。

第三天：补充维生素

在这一天，特别应关注饮食的营养，尽量多摄入富含维生素的食物。同时，也可以考虑服用一些维生素补充剂，以便更有效地预防感冒。

第四天：体重有所减少

此时，你的身体正在努力排出在月经来临前由于激素水平过高而导致的水肿。你会惊喜地发现，尽管没有特意减肥，体重却稍微减少了。

第五天：头发护理与皮肤保养

由于这一天的雌激素水平较低，可能导致头发失去光泽，面色显得苍白。因此，护肤和美发成为了优先要务。

第六天：清除体内的废物

此时女性的新陈代谢处于最佳状态，是体内排除废物和有害物质的最佳时机，因此至少需要饮用2升水。

第七天：品尝红葡萄酒

在月经快要结束时，雌激素水平开始逐渐上升，这对血管和心脏有保护作用。每晚临睡前喝一小杯红葡萄酒，有助于雌激素更有效地保护心血管健康。

女性的月经周期通常为七天，在这期间，许多女性会面临一些困扰，如经痛和气血不足，常常感到虚弱。因此，月经期间的养生对女性而言极为重要。