我们常说“女人是水做的”，但实际上，想要拥有美丽的容颜，女性除了需要补充水分之外，补血也同样重要。尤其是月经量较多的女性，在月经后最需要进行补血。另外，产后的女性补血也非常关键。那么，女性应该吃些什么来补血呢？让我们一起了解一下吧。

女性最有效的补血食谱：

双色补血汤：

食材：猪血100克、豆腐100克、韭菜一小把、适量的骨汤、姜丝和蒜片。

制作方法：

1、将猪血和豆腐洗净后，切成小块，韭菜也洗净并切成段。

2、将锅中的水烧开，然后将猪血放入水中焯烫2分钟，捞出后用凉水冲洗一遍。

3、锅中加入骨汤或热水，煮沸后放入猪血和豆腐。

4、再次煮沸后，放入姜丝、韭菜和蒜片，再次煮开后即可关火，最后加入盐和少许胡椒粉调整味道。

乌鸡栗子红枣汤：

食谱原料：

乌鸡、板栗、枸杞、红枣和姜。

制作方法：

1、首先将乌鸡清洗干净，与姜片一起放入锅中煮。

2、烧开后撇去表面的泡沫。然后加入板栗和枸杞，煮半小时后再放入红枣。

3、半小时后加入红枣。（如果希望汤的颜色更红且浓郁，可以使用大枣；如果想要汤的颜色稍浅，可以选择小枣。）

海带鸭血汤：

食谱原料：

50克水发海带，500毫升鸭血和1000毫升原汁鸡汤。

制作方法：

1、首先，将泡发好的海带清洗干净，切成长度为2厘米的条状，再切成菱形片，放入碗中备用。

2、将鸭血放入少许精盐，搅拌均匀后放入碗中，隔水蒸熟。然后用刀切成1.5厘米见方的块，备用。

3、将汤锅放在火上，倒入鸡汤，用大火煮沸。然后加入海带片和鸭血，再加入料酒，转小火煮10分钟。接着加入葱花、姜末、精盐、味精和五香粉等调料。当煮沸时加入切碎的青蒜，搅拌均匀。最后关闭火源，淋入麻油，便完成了。

鸭血富含蛋白质及多种人体无法自行合成的氨基酸，红细胞素的含量也相对较高。此外，它还含有铁等矿物质和多种维生素，这些成分在宝宝的造血过程中是必不可少的。

另外，猪血和鸡血等动物血液中的铁利用率为12%。如果注意卫生，将其加工成血豆腐，可以有效预防儿童缺铁性贫血，是一种既经济又营养的食品。同时，海带的营养也非常丰富，富含对造血组织功能有促进作用的碘、锌、铜等活性成分。

金针菇猪肝汤：

食谱原料：

主要材料：金针菇30克，黑木耳30克，红枣12颗，猪肝200克。

调料：水5碗，盐半勺。

制作方法

1、将猪肝清洗干净后切成薄片。

2、将木耳浸泡后，剪去根部（根部有泥沙）；接着将金针菇、去核的红枣和木耳洗净。

3、将以上材料放入锅中，加水煮沸，然后改用中火煮45分钟，接着加入猪肝，再煮几分钟即可食用。