孕妇应该选择哪些对胎儿有益的水果？又应该避免哪些水果以降低风险呢？孕妇的饮食是家庭中非常重要的一部分，不能有丝毫疏漏。那么，在怀孕期间，孕妇应该吃哪些水果呢？我们一起来了解一下吧！

1、苹果

苹果富含铜、碘、锰、锌、钾等多种元素，以及多种维生素和矿物质，如苹果酸、鞣酸和可溶性纤维，对胎儿发育非常有益。此外，它有助于预防皮肤干燥、裂口和瘙痒，并能消除黑眼圈。苹果属于低热量食物，每100克仅含60千卡热量，食用后不易发胖。其营养成分易于溶解，便于人体吸收。多吃苹果可以有效补充锌元素，从而促进顺利分娩并减轻分娩疼痛。

2、樱桃

樱桃含有丰富的糖分、蛋白质、维生素以及钙、铁、磷、钾等多种营养元素。它以其丰富的维生素C而受到广泛赞誉，被誉为“天然维C之王”和“生命之果”。樱桃还有多种别名，包括车厘子、莺桃、荆桃、楔桃、英桃、牛桃、樱珠、含桃、玛瑙等。其铁元素含量非常高，几乎是苹果等其他水果的20倍。樱桃属于温性水果，因此不宜一次食用过多，以免上火，建议每天食用10-12颗左右。如果有口腔溃疡，建议禁食樱桃。

3、西柚

西柚是葡萄柚的一种。西柚中富含天然叶酸，对胎儿的全面发育至关重要。同时，它还含有丰富的维生素。

葡萄柚有助于滋养细胞组织，增强体力，缓解支气管炎，起到利尿作用，改善肥胖、水肿及淋巴腺相关疾病，并具有抗感染的效果。它可以缩小毛孔，改善油腻和不干净的皮肤。此外，葡萄柚还能振奋精神、缓解压力，并具有催眠的效果。它具有抗抑郁、抗菌、开胃、消毒及消散病理现象的功效。它能够深层清洁油性暗疮和充血的肌肤，促进毛发生长并紧致皮肤和组织，同时还有助于增强肝脏功能，预防胆结石，增加食欲，提亮肤色，抵抗蜂窝组织炎，减肥、调节月经、提高记忆力，净化思维，减轻焦虑和抑郁，具有抗菌和滋养细胞的作用。葡萄柚富含钾而不含钠，并含有能降低血液中胆固醇的天然果胶，因此是高血压及心血管病患者的理想食疗水果。

葡萄柚富含珍贵的天然维生素P、丰富的维生素C以及可溶性纤维素。维生素P有助于改善皮肤和毛孔的功能，促进皮肤护理及美容效果。维生素C则参与人体胶原蛋白的合成，并促进抗体的生成，从而增强身体的解毒能力。

葡萄柚还含有天然的叶酸，有助于预防服用避孕药的女性和孕妇的贫血，并降低生育畸形婴儿的风险。

此外，葡萄柚还能够促进人体对钙和铁的吸收，这两种矿物质对维持正常的代谢功能至关重要。

4、橙子

每100克柑橘中，含有0.05毫克的核黄素、0.3毫克的尼克酸、16毫克的抗坏血酸（维生素C）、0.9克的蛋白质、0.1克的脂肪、12克的糖、0.2克的粗纤维和0.4克的无机盐。其中钙含量为26毫克，磷含量为15毫克，铁含量为0.2毫克，热量为221.9焦耳。此外，柑橘中的胡萝卜素（维生素A原）含量仅次于杏，优于其他水果。柑橘还富含多种维生素，以及钾、镁、硫、钠、氯和硅等元素。

具有美容、减肥和健胃消食的功效。维生素C和柠檬酸可以帮助消除疲劳，预防便秘并降低胆固醇。

橘子是一种温性食物，建议每天适量食用，最好在白天吃。孕妇食用后应尽量刷牙，以保持口腔卫生。橘子还有助于预防产后出血，但如果上火，建议暂时不吃。

5、香蕉

香蕉含有天然抗生素，能够抑制细菌生长，增加大肠中的乳酸菌，从而促进肠道蠕动，帮助排便和排毒。果蔬汁中的维生素C和维生素B可加速干细胞的再生，促进人体排出有毒代谢物。香蕉富含钾和镁，其中钾有助于防止血压升高和肌肉痉挛，而镁则能缓解疲劳。此外，香蕉中的维生素A有助于增强身体抵抗力，维持正常的生殖能力和视力。

建议每天食用一根。

6、火龙果

主要的营养成分包括蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁和钾等。它富含丰富的果肉纤维，以及大量胡萝卜素和多种维生素如B1、B2、B3、B12和C。此外，果核中的黑色芝麻种子也含有丰富的矿物质如钙、磷和铁，还富含各种酶、白蛋白、纤维以及高浓度的天然色素花青素（尤其是红肉部分）。花、茎和嫩芽则具有与其近亲（如芦荟）相似的多种功效。

食用禁忌：火龙果不可与牛奶一起食用。糖尿病患者、体质虚弱且偏寒的女性，以及面色苍白、四肢无力、经常腹泻等寒性体质的人群应避免大量食用；此外，女性在 menstruation 期间也不适合吃火龙果。

选购禁忌：表面红色区域越鲜红越好，绿色部分则越绿越新鲜。如果绿色部分呈现枯黄状态，则说明已不再新鲜了。

建议在运动后食用，整个孕期可以偶尔食用。

7、柠檬

柠檬被认为是世界上药用价值最高的水果之一，它含有丰富的维生素C、糖分、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷，以及高含量的钾和低含量的钠，对人体健康非常有益。维生素C有助于维持人体各类组织和细胞间质的生成，并确保它们的正常生理功能。人体内的母质、黏合物和胶质等都依赖维生素C的保护。当维生素C缺乏时，细胞之间的胶状物质会减少，导致细胞组织脆弱，抵御外力的能力下降，从而易患坏血病。此外，维生素C还有许多其他用途，如预防感冒、促进造血，以及降低多种癌症风险等。

柠檬酸可以有效预防和减轻皮肤色素沉着，爱美的女性可以多多食用。

注意：柠檬通常不直接食用，而是用来制作饮料或食品。例如，柠檬汁、柠檬果酱、柠檬片和柠檬饼等，它们同样具有一定的药用效果，比如提升视力和适应黑暗的能力，以及缓解疲劳等。

建议偶尔喝泡水，温开水最佳。

8、秋梨

秋梨，又称酸梨，学名为安梨，主要分布在河北燕山地区和东北地区。

溃疡患者和胃酸分泌过多的人不宜过量进食。同时，孕妇最好避免食用杨梅、李子和山楂，杏子也应少吃。

梨子富含蛋白质、脂肪、糖、粗纤维，以及钙、磷、铁等矿物质和多种维生素。它具有一定的降血压、养阴清热的效果，特别适合高血压、心脏病、肝炎和肝硬化患者常吃，能带来明显益处。此外，梨还能够刺激食欲，促进消化，并具有利尿、通便和解热的作用，适合在高烧时用来补充水分和营养。熟梨有助于肾脏排出尿酸，防止痛风、风湿病和关节炎。而酸梨则更具润燥消风、解酒解毒的功效。在秋季干燥的气候中，许多人常常出现皮肤瘙痒、口鼻干燥和偶尔干咳少痰的情况，每天饮用一碗梨汁能够有效缓解秋燥，促进健康。

吃梨可以缓解咳嗽，特别是对于痰浓或无痰的情况，以及咽喉瘙痒和干痛，还对慢性支气管炎等症状有帮助。

慢性肠炎、胃寒和糖尿病患者应禁食。