许多朋友都有失眠的问题，却一直不知道导致女性失眠的原因。那么女性失眠该如何应对呢？有没有什么好的助眠方法呢？今天我们就来探讨一下，女性失眠时可以吃些什么。

女性失眠时可以吃些什么？

1、苹果

苹果浓厚的香气对神经具有很强的镇静效果，能够帮助人们入眠。

2、红枣

红枣性温，味甜，颜色鲜红，肉质细腻，具有滋补五脏、增强脾胃、养血安神的功效，特别对于因气血虚弱引起的多梦、失眠和精神不集中有显著的疗效。可以将红枣去核后与水一同煮烂，加入冰糖和阿胶，用文火慢慢熬制成膏状。睡前食用1至2调羹效果更佳。

3、龙眼

龙眼味甘，性温，具有滋补心脏、益智、养血和安神的效果。在临睡前饮用龙眼茶，或者将龙眼与白糖煮成汤饮用，均有助于改善睡眠。

4、香蕉

含有有助于摆脱忧郁情绪的维生素B6和让人感到愉悦的5-羟色胺，可以有效缓解抑郁症状，并促进睡眠。

5、核桃

在临床研究中，核桃已被证实能够提高睡眠质量，因此常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘及多梦等症状。

6、葵花子

含有多种氨基酸和维生素的葵花子，可以调节脑细胞的新陈代谢，提升其抑制功能。在睡前食用一些葵花子，有助于促进消化液的分泌，从而改善消化，起到镇静安神和助眠的效果。