女性宫寒应该吃些什么来进行调理呢？宫寒是很多女性朋友常见的问题，特别是在冬季，常常感到手脚冰凉且不愿多穿衣物。因此，宫寒的调理饮食自然成为了大家热议的话题。如果想了解如何调理宫寒以及适合的饮食，快来一起看看吧。

女性宫寒可以通过以下食物进行调理：

1、当归

常常有人提到“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”。当归具有补血和活血的作用，同时还能调经止痛、润肠通便。作为中医常用的药物，当归被称为“血中圣药”。在临床上，常用于治疗女性的月经相关疾病，如痛经和月经不调等。

制作方法：将当归切成薄片，取5至10克煮水或泡水作为茶饮。也可以在炖鸡或炖肉时加入少量当归。

2、阿胶

阿胶有助于增加血液中红细胞和 hemoglobin 的生成，同时也能促进钙的吸收。通常情况下，阿胶常用于治疗不同类型的出血或贫血等健康问题。

制作方法：选择优质阿胶1克，先将其砸碎，放入大碗中，加入两小勺黄酒。然后将碗放入蒸锅中，蒸至阿胶完全融化后，加入少量红糖，待糖溶化后，再滴入几滴黄酒，然后取出。此外，还可以将小枣、核桃、芝麻等放入碗中，用微波炉高火加热2分钟，翻动一下后再加热1分钟即可享用。

3、桂圆肉

桂圆肉每100克含铁量约为3.9毫克，算是水果中铁含量较高的。它常用于贫血的食疗，适合用来煲汤或熬粥。不过，桂圆肉性温热，孕妇和儿童不宜食用。

4、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中天然铁含量最高的，每100克含有42.5毫克铁，确实当得起“补血果”的称号。

一般建议将桑葚干煮成粥食用，每天喝一碗桑葚粥不仅有助于补血，还有美容的好处，但孕妇应谨慎使用。

5、枸杞

枸杞虽然有很好的滋补和疗效，但并不是所有人都适合食用。由于它对身体的温热作用较强，正在感冒发烧、身体有炎症或腹泻的人最好不要食用。

6、红豆

中医认为红豆性平，味道甘酸且无毒，具备滋补强身、健脾养胃、利水去湿、调和气血和促进乳汁分泌等功效。红豆中蕴含丰富的维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，能够清除心火、补充心血，且富含铁质，因此非常适合暖身驱寒。

7、黑枣

黑枣性温，味道甘甜，富含蛋白质、糖分、有机酸、维生素B和维生素E，还含有磷、钙、铁等微量元素，聚集了多种营养成分，具有补肾和养胃的功效。对延缓衰老、增强身体活力以及美容有显著的帮助。因此，黑枣被誉为“营养宝库”。经常食用黑枣能帮助女性补血养血，维持上皮细胞的健康。它还能温暖肠胃、明亮眼睛、活血化瘀、利水解毒，是滋润肌肤和让头发乌黑亮泽的理想选择。

8、黑豆

黑豆含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸以及钙、磷等多种微量元素，对人体非常有益。它具有排脓拔毒和消肿止痛的功效，还能帮助预防和治疗高血压、高血脂以及心脏病等疾病。李时珍在《本草纲目》中提到：“久食黑豆，肤色红润，延缓衰老。”因此，黑豆对女性美容养颜极为有利。此外，黑豆还能够调理月经，具备安胎的作用，孕妇常食用有助于身体健康和强壮。

9、益母草

具有活血调经和利尿消肿的功效。主要用于治疗月经不调、痛经和闭经等问题。

制作方法：将75克益母草、6粒红枣和200克瘦肉放入锅中，待水沸腾后转小火煮2小时，最后加入盐即可。

10、红花

红花性温，味辛，具有活血、通经、散瘀和止痛的作用。适用于月经不调、痛经及外伤引起的疼痛等。可用作活血通经的药物，能活血化瘀，缓解疼痛，养血并促进血液循环。

制作方法：取一个鸡蛋，在上面打一个小孔，加入1.5克的藏红花，搅拌均匀后蒸熟即可。

使用方法：在月经来潮的第二天开始服用，每天一粒，连续服用9天。下一个月经来潮的第二天再开始服用，持续3到4个经期。这可以帮助疏散淤血，温暖子宫。