肠胃健康对我们的身体极为重要，而合理的饮食是维持肠胃健康的关键。那么，我们应该选择哪些食物来养护肠胃呢？接下来，大家一起来了解一下有哪些食物有助于养胃，既能享受美食，又能保持健康，满足我们的味蕾需求。

常见的养胃食物包括：小米、南瓜、燕麦、牛奶、卷心菜、胡萝卜、面条、粥、花生、核桃、苹果和菠菜等：

1、小米是一种营养丰富的食品，特别是富含蛋白质、脂肪和维生素等成分。它能够滋阴、补充脾胃，对胃部的保养效果显著，并且容易被消化吸收。

2、南瓜不仅味道鲜美，还富含植物蛋白、维生素和矿物元素，能够有助于养护胃部，并且易于消化。

3、燕麦富含水溶性纤维，这种纤维能够迅速被人体吸收，促进肠道蠕动，增强消化系统的功能，对于胃肠功能紊乱和消化不良有一定的缓解效果。

4、牛奶性平，味道甜美，能够滋补肺胃并润滑大肠，对于消化性溃疡和习惯性便秘等疾病有一定的疗效。

5、卷心菜能够帮助缓解上腹部胀气，并对胃及十二指肠溃疡有治疗作用。搭配薏仁、陈皮和蜂蜜一起煮食，效果会更好。

6、胡萝卜含有丰富的胡萝卜素及其他营养成分，能够提高免疫力，促进肠胃健康，具有良好的养生效果。

7、面条和小米粥等碳水化合物食品，既能养胃，又易于身体消化吸收。

8、花生和核桃：花生、核桃等坚果类食物富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于保护胃部。

9、苹果：苹果等水果富含纤维和抗氧化物，能够缓解因胃酸过多引起的反酸等症状，还能促进肠胃的蠕动。

10、菠菜富含膳食纤维和维生素，能够促进肠道蠕动，减轻胃部不适。

胃部不适时还需注意哪些方面？

应选择清淡且易于消化的食物，例如小米粥和山药粥等，这些食品营养丰富，同时不会对胃部造成过重负担。

为防止暴饮暴食，需保证三餐按时按量进行，这有助于维持胃部的平衡状态。

还应尽量避免食用刺激性的食物，例如辛辣、油腻、生冷、过酸、过甜的食物，以及咖啡、浓茶和碳酸饮料，这些可能会对胃造成刺激。

此外，烟草和酒精都会对胃造成损害，因此应尽量戒烟并控制饮酒量。