在现代社会，生活节奏加快，工作压力增大，许多男性为了提升生活水平和照顾家庭，必须在工作中全力以赴。然而，职场上对时间的紧迫感使得他们常常忽视自身的健康，这不仅使各种疾病有机可乘，还加速了男性的衰老进程。

男人每天坚持这个动作可以让自己看起来年轻十岁：

每个男人其实都不希望自己衰老，但有时忙碌到没有时间保养。其实，只要平时抽出一两分钟抬头挺胸，就能延缓衰老，让自己看起来年轻十岁。

抬头挺胸的好处包括：

1、防治颈椎病

男人一旦全身心投入工作，就几乎不受任何干扰，往往会长时间坐在办公桌前，几个小时都不离开。而且，处理事务时，除非忙完，否则他们不会停下来休息。这种专注和坚持值得肯定，但也正因为如此，很多男人的颈椎会出现问题。

要判断自己的颈椎是否有问题，其实很简单。你只需适当转动脖子，然后做个伸懒腰的动作，看看这些动作是否顺畅。如果在过程中感到颈部有酸痛感，那么很抱歉，你可能已经患上了颈椎病。

颈椎病最让人痛苦的地方在于，吃药和打针往往效果有限，唯一能起到缓解作用的就是物理治疗。否则病情一旦加重，可能还会出现驼背，导致男性看起来显得更加苍老。然而，男性平时工作忙碌，哪有时间去做推拿或牵引等物理治疗呢？这时，抬头挺胸的姿势就显得尤为重要了。

在工作中，当男性完成一个阶段的任务时，可以适当停下来休息一下，停留一两分钟就足够。此时，可以缓缓抬头，挺起胸部，同时适度地转动脖子。保持这样的姿势，大家是不是觉得原本酸痛的颈椎感觉舒服了些呢？

抬头挺胸的好处在于能够活动颈椎部位的肌肉。长时间伏案工作容易导致血液集中在颈部，而抬头挺胸可以促进血液流通，缓解血液滞留的问题。这样，颈椎的肌肉不容易变得僵硬。每天空闲时做这个动作，持续一段时间后，你会发现颈椎的疼痛明显减轻。

2、缓解眼部疲劳

经常盯着电脑屏幕的男性，你们是否发现自己的视力逐渐模糊，看东西变得不清晰，必须依赖眼镜才能看得更清楚呢？其实，视力下降的主要原因是长时间盯着电脑，导致眼睛疲劳和充血，进而引起视网膜退化。视力的减退，实际上也是男性衰老的一大表现。而保持良好的姿势，抬头挺胸，能够有效缓解眼睛的疲劳感。

当眼睛感到疲劳时，很多人习惯闭眼并揉揉眼睛，然而这种做法并不推荐，因为手上可能带有细菌，揉眼睛容易导致眼部感染。抬头挺胸的姿势有助于缓解眼睛的疲劳，原本因充血而稍微肿胀的眼睛，在这种姿势下会感到不那么胀痛。此外，抬头时可以将视线集中在天花板上几分钟，这样有助于缓解眼睛的不适，减轻酸胀感。

3、减轻大脑疲劳

许多男性往往没有意识到大脑疲劳的危害。实际上，男性感到疲劳时，大多是由于大脑过度劳累所致。此时，大脑的疲劳会延迟信息传递，导致行动迟缓。而且，长期的大脑疲劳会加速大脑衰老，使男性看起来更加衰老。因此，缓解大脑疲劳将成为男性延缓衰老的关键因素。

经常保持抬头挺胸的姿势，有助于扩展男性的肺部空间，从而提升肺活量。这会使大脑得到更多的氧气供应，因为大脑是全身最需要氧气的器官。大脑的供氧量增加后，有助于缓解疲劳，提升思维能力和记忆力，从而有助于预防大脑衰老。此外，这一动作还有助于男性舒缓紧张情绪，并对预防抑郁症起到积极作用。

大脑疲劳的一个原因是血液无法正常流向大脑。许多人长时间低头办公，导致血液在颈椎部位滞留，不仅颈部会感到酸痛，大脑也容易变得迟钝和疲劳。这时，通过抬头挺胸，可以帮助缓解颈椎处的血液淤塞，使全身的血液流通恢复正常，从而改善大脑的供血状况，进而减轻甚至消除大脑疲劳的症状。

在工作中感到疲劳的男士，不妨暂时停下手头的工作，抬起头，挺起胸，做几次深呼吸。只需要一两分钟的时间，你就能显著缓解疲劳感。

4、有助减肥

许多男性因为工作忙碌，没时间锻炼，导致身体逐渐发福，曾经的“小鲜肉”变成了“老肥肉”，不禁感叹“岁月无情”。其实，日常保持抬头挺胸的姿势有助于减肥。这样做可以促进全身血液流通，配合深呼吸，有助于提升新陈代谢，不仅能预防心脑血管疾病，还能帮助身体排出毒素。

挺胸收腹的姿势不仅能让男人的身形更加挺拔，看起来更加精神，还能让整体轮廓显得更加瘦削。而且，保持抬头的姿势，有助于下巴变得更加紧致。抬头其实是在锻炼下巴的肌肉，因为下巴部位的肌肉通常比较松弛，且容易缺乏锻炼，很多人因此会有双下巴。经常抬头有助于加强下巴部位的肌肉锻炼，经过一段时间的坚持，原本的双下巴会逐渐消失。

抬头还能促进面部血液循环，有助于减少脸部水肿，长时间坚持下去，脸部也会逐渐变得更加瘦削。

如果你不相信抬头挺胸有如此显著的效果，不妨现在花几分钟时间，保持这个姿势，看看自己的整体状态是否与之前有了明显的变化。这个动作看似简单，但如果男性经常保持，能对健康带来很大益处，让男性看起来更加年轻、充满活力。